Obliczałem pisałem i czytałem na temat diety obliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000kal czyli
Białko-163,68 g
Węglowodany- 303,5 g
Tłuszcz-125 g
mój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli odejmuje 450-500 kcal od 3000 kcal(ale nie z białek) czyli 2500kal odjołem z węgli te 500kcal
moje pytanie brzmi czy wszystko gra ?? czy moze tak być aha moja waga 93-94 kg 184 cm