Co najlepiej na początek?

Witam wszystkich

Zacząłem trenować dopiero od niedawna, robie trening na mase ACT dla grupy I (jak to ułożył Michail) oraz stosuje odpowiednia do tego diete. Chciałbym do tej diety wprowadzic jakąś odżywke dlatego pytam co byloby w tym przypadku dobre dla mnie (wiek 23, 176cm, 65kg), lepiej uzupełnic ją w jakieś białko czy może gainer?
Podajcie od razu proszę przykładowo jakieś dobre produkty w przystępnych cenach jeśli na takowe macie namiar i znacie ich dobre efekty

Co za popieprzenie
Wszedzie tylko masa i masa, bez jaj
Towarzystwo jest zakompleksione! Kawał roboty dla psychologa i sztabu kryzysowego sfd. Ja mam tylko jedno pytanie do ludzi ktorzy potrafia na nie odpowiedzieć. Czy poza cyklami masy( no i co jakiś czas siły być może) , pamietaja o sprawnosci fizycznej?. Gdzie etapy budowania mocy miesniowej?

Zwykle cos sie uzupelnia gdy czegos brakuje ...

Tobie czego brakuje w tej diecie ?? Bialka ?? Weglowodanow ??

Bo przy takich "danych" jak nam podales nie jestesmy w stanie ci pomoc ...

gainer nie wyklucza białka / wręcz zawiera
nie znam Twojej diety ...(raczej chudziutki jesteś więc stawiam na kaloryczność - czyli gainerek) -
podlicz kalorie - zajrzyj do sklepiku - reszta to kwestia portfela
poczytaj na sfd

wszystko zalezy od Twojej diety ( o ile takową masz), podlicz ile czego spozywasz i wtedy bedzie wiadomo czego Ci brakuje

No tak, jednak gainer ponieważ bedą braki w białku i ww. Sprawdze co jest w ofercie

Czy takiemu początkującemu jak już można łykać już jakieś suplementy na szybszy przyrost masy czy narazie może to być niewskazane i poczekać troche z tym?

Suplementy narazie odpusć. Odpowiednia dieta i jakies gainer albo białko w zaleznosci od brakow w diecie powinny ci wystarczyć.

Kuba_1984 ma racje suple narazie odradzam musisz miec jakis starz chociaz pół roku. Zrob sobie odpowiednia diete i bedzie dobrze na pewno

kupilem juz gainerek z Olimpu Top Mass, ma sporo bialka i ww, mysle ze bedzie dobry
dzieki za dobre rady

Rozpisz swoją dietę w dziale Odżywianie to Ci ją poprawimy jak będzie trzeba. Do tego wpasujemy gainera jak już kupiłeś i będzie jakoś szło :)

skoro juz kupiłeś to znaczy że wiesz lepiej wiec po kiego pytasz??
może nie warto niczego kupować jak w tym wypadku?
Przy takiej wadze weź sie chłopie za żarcie a nie dajesz zarabiać na swojej ignorancji.
Tak to wygląda.
i jeszcze " cwicze od niedawna"
no to rzeczywiscie trzeba się ratowac bo spadki same..
zdr.

miętki, biore sie za zarcie ulozylem juz plan wg dziennika posilkow i bede sie go kurczowo trzymal, nie wiem niczego "lepiej" wiec dobrze jest zawsze poradzic sie tych co orientuja sie w temacie bo kto pyta nie bladzi
pozdro