zielony, ale z motywacją do treningu...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 325

Witam wszystkich forumowiczów. Jak większość mam problem. Może zaczne od początku, kiedyś nie przejmowałem się swoim wyglądem (przy wzroście 175 cm ważyłem 81kg - 17lat) i nie przeszkadzał mi zbytnio bęben (nie nabyty od piwa). Coś sie jednak zmieniło i zaczeło mi zależeć na wygladzie. Zmotywowany zaczłem ćwiczyć i zastosowałem diete, w okresie od połowy października do końca stycznia intensywnie cwiczyłem zarówno wieczorami w domu jaki i jezdzac rowerem, biegając i pływajac na basenie. Obecnej wagi nie znam bo nie ważyłem sie przez ten okres lecz schudlem znacznie (przypuszczam ze jakies 7-8kg, bo straciłem w brzuchu sporo i ogolnie wygladam owiele chudziej - spodnie z rozm. 36-37 na 31-32).

Wiecej informacji:
- nadchodzi wiosna i zamierzam tak jak przed zimą robić dziennie około 16km,
- cwiczenia 1h codziennie (w domu z hantlami)
- no i odpowiednie odżywianie:
*7:30 - śniadanie
- kanapka z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.),
-płaki kukurydziane z mlekiem,
*10:40 - 2 śniadanie w szkole
- 2 bułki z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.),
- owoc,
*13:30 - coś przed obiad bo zaczynam głodnieć
- bułka z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.),
*15:00 - obiad
-tu jest problem bo gotuje mama, ale zazwyczaj jem zeminiaki + mięso + surówki,
<ROWER>
*18:00 - kolacja
- jajka/jajeczika/ryba,
- 2 kanapki z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.),
<TRENING>
20:15 - coś po treningu
- mleko,
- owoce,

Teraz chcicałbym troche zyskać umięśnienia, szczególnie w klatce i ramionach, a także wymodelować brzuch [polecacie A6W?]( od robienia brzuszkow wyczuwalne juz sa miesnie brucha, lecz zalegają jeszcze pod wartswą tkanki tłuszczowej).
Co o tym wszystkim sądzicie? Da to jakieś efekty? ( Wiem, że wygląda to bardzo amatorsko, ale od czegoś trzeba zacząć.)