powrot do formy

Miesiac temu zwichnalem sobie nadgarstek i nie moglem cwiczyc przez 3 tyg. Wreszcie wrocilem na silke i oczywiscie chcialbym jak najszybciej powrocic do formy. Znacznie mniej wyciskam, juz nie moge robic tylu serii co wczesniej na duze partie miesni i nastapil ogolny spadek wynikow. Jeszcze nie mialem tak dlugiej przerwy w treningu wiec prosze o pomoc jak powinienem cwiczyc. Moze mniejsze obciazenia i wiecej serii?? Prosez o pomoc. Cwicze 4 razy w tyg dosyc intensywnie. Z gory dzieki. Pzdr.

Takie spadki po trzech tygodniach?
Ćwicz dalej normalnie, forma wróci

To znaczy nie są to spadki ogromne ;] Glownie na klate mniej wyciskam ale wiecie jak to jest... jak sie wskoczy o "poziom wyzej" to pozniej kazdy spadek sie odczuwa o wiele bardziej. Ale glwonie to chodzi mi o to czy cwiczyc przez jakis czas na mniejszych obciazeniach czy caly czas na maksymalnych, tak jak to bylo przedtem???

Zależy co rozumiesz przez ciężary maxymalne. Ćwicz jak dotychczas

Ok dzieki... i zmien avatar ;] obrzydliwy hehe

Heh, przyzwyczaisz się. Jak inni