Nie chce mięśni :(

uzurpator: ja mimo wszystko nie bardzo nadal łapię twoją teorię, ale moze jest prawdziwa
i niekażda kobieta rodzi się z uzależnieniem od czekolady ja jej nie lubiłam i nie jadłam dopiero jakiś rok temu miałam problem z żelazem i nagle miałam wielką chcicę na czekoladkę teraz już się znowu chyba uregulowało i wolę zjeść np. suche wafle hrhrhrrrr

łatwiej zejśc do niskiego BF i potem ćwiczyć masowo

niestety jest to nieefektywne podejście do sprawy, nie polecam

zaczęcie ćwiczeń od zejścia do bardzo niskiego % tłuszczu (a proponowany powyżej % dla kobiet jest bardzo niski) spowoduje znaczący spadek siły co w konsekwencji zmniejszy możliwość podnoszenia dużych ciężarów i utrudni stymulację mięśni do wzrostu (plus parę innych rzeczy ale pisać mi się nie chce i nie mam czasu może innym razem)

Po miesiacu biegania i diety wtedy ok 1300 kcal w zdrowych rzeczach (nie robiłam dokładnej rozpiski na BTW, raczej dużo węgli złożonych, i białka)
obwód uda zwiększył się.
I teraz nie chce zeby się zwiększył.
Konkretne pytanie: czy zostaje mi joga, pilates tylko zeby wysmuklać sylwetke, czy moge cwiczyć aeroby (JAKIE ?) bez obaw o zwiększenie się obwodu i powiększenie mięśni (miałam wtedy takie "buły" na udach.

A czekolade lubie, jasne, ale jem ją rzadko, co do tej tkanki tluszczowej to akurat od 2 tyg siedzę w domu i chyba mi sie przytyło, bo leżałam w łóżku (grypa), nie wiem czy to miało jakiś wpływ na grubość tej skóry, ale dla "normalnego" człowieka jestem bardzo szczupła.
Może powinnam na inne fora kierować takie pytanie, bo tutaj mięśnie są pożądane, ale nie wiem gdzie, dlatego napisałam ze moj problem jest nietypowy :p

Zdecydowanie tutaj mięśnie są pożądane A dieta 1300 kcal złożona głównie z węgli złożonych [nawet jeżeli dodasz "i białka"] budzi raczej odmienne reakcje od tych, których pewnie Ty oczekujesz.

BTW wydawało mi się, że Naomi Campbell ma całkiem niezłą definicję i mocne uda, a jednak nadal pracuje w modelingu...

Tyka:

W jakim znaczeniu "nieefektywne"? Czasowo? Kosztowo? Zdrowotnie?

Anyhoo - zakładasz, że nastąpi duzy spadek LBM, co niekoniecznie musi być prawdą. Poza tym - przy niskich %BF łapie się więcej mięsa na masie niż przy wysokim %BF. Dodaj do tego pamięć mięśniową - mięso utracone w wyniku zejścia do niskiego %BF idzie odrobić w miarę szybko.

No i ostatnia sprawa - łatwiej kontrolować zdobywanie mięsa niż tracenie tłuszczu.

No i ostatnia sprawa II - modelka potrzebuje mieć _konkretne_ wymiary, a to można kontrolować tylko z punktu mięśnia, bo niestety kontroli nad tym gdzie idzie fat nie mamy . Jeżeli zaś chcesz mieć konkretne wymiary, to stanowczo łatwiej sciąć się nisko aby zobaczyć co trzeba zmienić / podtrenować.

Uka:

Każda bez wyjątku supermodelka ma bf 15% i poniżej, taki wymóg pracy. Poza tym dziewczyny zapodają ostro na siłce, a nie machają sztangielkami 0.25 kg jak to Cindy radzi w swoich kasetach

BTW - na zdjęcia nie patrzeć - przechodzą one przez taką ilość photoshopa, że nie ma to związku z stanem faktycznym

Ewcia:

Jasne, problemy z żelazem oczywiście

Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-02-11 13:31:39

kobieto, puchu marny...

to co robia te bardziej znane modelki zeby byc szczuplymi to pominmy bo jest to skrainy d****izm... one zeby moc normalnie funkcjonowac przy swoich blyskotliwych dietach [typu 300 cal dziennie] podpieraja sie lekami antydepresyjnymi, kokaina/amfetamina [w zaleznosci od stanu portfela] i jeszcze paroma wynalazkami o ktorych nie bede mowil...

po drugie kazdy rodzaj aktywnosci najpierw bedzie skutkowal zwiekszeniem obwodow bo miesnie zaczna gromadzic wiecej glikogenu etc... natomiast jesli bedziesz miala diete z ujemna iloscia kalorii i kontynuowala cwiczenia to zaowocuje to zmniejszeniem ilosci tluszczu bez dodatkowej ilosci miesni [no bo jak to mowia gorale z gowna bata nie ukrecisz ]... o zbytnie ich uwidocznienie sie nie martw bo zeby to osiagnac to trzeba sie troche napracowac, zwlaszcza ze jestes kobieta...

a przez nos naomi przeszlo tyle koki ze szkoda gadac...

powiem krótko, ******lenie w podniebienie od początku do końca

osoba bez żadnego przygotowania teoretycznego i praktycznego do treningu i diety nic nie zrozumie i nie skorzysta z powyższych wywodów i teoretycznych rozważań o zaletach i wadach niskiego bądź wysokiego % tłuszczu, pamięci mięśniowej i innych ******łach

dziewczyna ma na udzie prawie 3 cm sadła w obwodzie jak wynika z pomiarów które wykonała, myli mięsnie z tłuszczem, o ćwiczeniach ma pojęcie blade, powinna więc zacząć do podstaw opisanych w postach podwieszonych i chyba tyle w tym temacie

a to swoją drogą prawda :P

aczkolwiek moje dywagacje nie były przeznaczone dla tejże dziewczyny

taaa dzięki za pomoc, mogliście przecież napisać
tak mozesz robić to i to ale na niskim obciążeniu itp, to co bym zrozumiała jako osoba nie znająca sie na sporcie, za***iście że macie taka wiedze, ale co z tego jak nie umiecie jej przekazać normalnym ludziom.
pytałam konkretnie o orbitera ale chyba tylko 1 post o nim w ogole wspomniał, propozycji konkretnych aerobow w ogóle nie dostala, jedyni 1000 sugestii że jestem durną modelką, która ciągnie koke, je czekolade i bóg wie co jeszcze. Nie umiecie odpowiadać na konkretne pytania?
trudno.

po pierwsze nie ma sie co denerwowac bo zlosc pieknosci szkodzi...

po drugie probuje ci uswiadomic jak to naprawde wyglada, o czym sama sie przekonasz jak wybijesz sie ponad przecietny poziom...

po trzecie nikt ci nie doradzi nie znajac cie a zebys sama sobie pomogla potrzebujesz podstawowej wiedzy... jezeli oczekujesz odpowiedzi na podstawie tego ze masz x lat i zajmujesz sie modelingiem to polecam fora takich pism jak pani domu czy przyjaciolka gdzie diety uklada sie na podstawie koloru paznokcji... jak juz przezyjesz rozczarowania i nabierzesz rozsadku to wroc i nauczysz sie planowac i myslec dlugofalowo... bo ot jest jedynym sposobem na ciagle bycie w dobrej formie...