magnez - minerał niezbędny !

ktos ma/miał taki podpis na sfd (nie pamietam kto, ale spodobał mi sie)
"wszystko jest trucizną, zależy to tylko od dawki" czy cos takiego -jak cos zle to poprawcie -

szoho, podobnie chyba jest z tluszczami omega 3 ... tez moga byc szkodliwe w przypadku nowotworow...

Czyli jak posiadam MBE w którym znajduje się tlenek magnezu w ilości 150 mg jonów magnezu to lipa taki środek

omega-3 w taki wypadku lokaj to jest prawie, że totalnie zakazana

czy mógłby ktoś odpowiedzieć co z tym moim MBE czy zamienić na inny środek z magnezem np. Filomag

jesli juz chcecie być tacy dokładni to liczcie jony magnezu a nie wagę związku (np ;soli magnezu) czyli jesli np : preparat ma 50mg asparaginianu magnezu a w tym 15mg jonow magnezu to liczymy tylko jony - czyly tak naprawde dostarczylismy tylko 15mg magnezu a nie 50mg.
w przypadku chelatow : cytrynianow, glukonianow, asparaginianow - mozemy przyjac ze wchlanialnosc jest bliska 100% w przyp zw. nieorg. np : weglanu przyjmujemy ze wchlanialnosc jest ok 20% . jest caly szereg zaleznosci w jakim towarzystwie jest podany mineral itp.
pozdr
mc

a co z tym MBE?? na opakowaniu jest napisane ze tabletka ma 150mg jonow... ale moglem zle zapamietac...

tlenki sa bardzo trwała formą. tlen najsilniej wiąze wszystkie jony.
tlenek magnezu jest najlatwiejszy w produkcji, tani. problem polega na tym ze nawet jesli twoj organizm dokona "pozyskania" jonow magnezu porzez rozbicie tlenku magnezowego istnieje ryzyko powstania wolnego rodnika tlenowego, ktory moze dokonac wiecej szkod niz kozysci jakie przyniesie cala suplementacja tlenkiem magnezu.
ale spoko pozyskanie magnezu z tlenku jest dosc trudne (wiekszosc i tak wydalisz)
widze potrzebe odrebnego art. opisujecego dokladnie formy podawania mineralow , z czym laczyc , z czym nie , w tow. jakich pokarmow wchlaniane sa a w tow. jakichn nie itd. temat trudny

pozdr
mc

no.... przydałby sie

no taki temat by sie przydął i to bardzo

Witaj Marku.

kiedy najlepiej brać Magnez bezpośrednio po treningu, czy po posiłku potreningowym?

pozatym biorę :

Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku porannym

Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku potreningowym

Cynk - przed snem.

jest ok?