kretka czy tak moge??

tak, wszystko razem.
po 8 tygodniach ciezkich treningow przydalby sie okres regeneracyjny .

a jak skoncze jesc kreatyne to moge sobie odrazu jesc jakas inna odzywke na mase +hmb ,albo cos w ty6mnstylu , co byscie polecili takiego naprawde dobrego na mase .

diete.

Jak sobie wymieszam kreatyne mono z glukoza/dextroza to jest okreslone jaka iloscia wody to zalac czy to tylko kwestia gustu ?? Oraz ile do tej mono kretki dodac glukozy/dextrozy ??pzdr

Jak sobie wymieszam kreatyne mono z glukoza/dextroza to jest okreslone jaka iloscia wody to zalac czy to tylko kwestia gustu ?? Oraz ile do tej mono kretki dodac glukozy/dextrozy ??pzdr
1. Zalej taką ilością wody aby dobrze się rozpuściło (200-300ml) albo tyle ile zaleca producent danej dextro.
2.Najczęsciej jest to 30-40g (2-3 łyżki stołowe).
Chyba że dextro jest z jakimiś dodatkami wtedy tyle ile jest wskazane na opakowaniu

No dobra ktory dodatek jest lepszy do mono kretki dextroza czy tauryna a moze jeszcze cos inengo ?? Co polecacie oraz jak to brac z mono kretka??pzdr