Brzuch

No dobra...sprawa jest prosta...zaobserowałem ostatnimi czasy ze mi brzuszek zaczol rosnac :P... Chce sobie porobic brzuszki ktore pomoga mi w spaleniu tluszczyku toche i w rzezbie ... i w zwiazku z tym mam pytanie... mam 2 wyjscia (domowe)... czy lepiej robic normalnie brzuszki (lub jakas technika specjalna?...jak tak to jaką) czy tez odkurzyc zakup mojej mamy zwany Proswingiem :P... Bo nie wiem w sumie czy to dzadoctwo cos daje... a jak nie to bym sie tylko niepotrzebnie meczyl... macie jakies doswiadczenie z tego typu pyrzzadami ?:>

Opona na brzuchu to problem złej diety. Robiąc brzuszki i inne tego typu ćwiczenia zwiększysz ewentualnie siłe/rozmiary tyc mięśni, a tłuszcz pozostanie.

Pomysl nad dietą redukcyjną, aerobami, treningiem siłowym (na całe ciało), HIIT.....


Pozdrawiam.

a wiesz ze to tez wiem :P... ale musze sobie usstalic jakas diete
najgorzej jest to ze posilam sie nieregularnie...np sniadanie jak chce...raz o 8 raz o 12...

moze dacie jakies dania...ktore nie tucza a sa wypychajace ?...

a jeszcze jedno...domowe cwiczenie na rzezbe klatki ...?


a i jeszcze jedna sprawa jesli chodzi o napoje... czy to ze pije duzo np COLI ma duzy wplyw na tlusczyk i rozmiary Brzuchasa...?...

Zmieniony przez - Kubszt47 w dniu 2006-01-31 17:18:42

cole odstaw

niereguralne posiki to nie najwiękze zmartwienie (chyba że jedziesz na zawody lub wybory mistera), pod warunkiem że nie jest tak co 2-gi dzień.

"wypychające" danie to takie gdzie jesz duzo warzyw (najlepiej świerzych), chude zupki, a szanse na utycie zmniejszyć wunikając produktów o wysokim IG (indeksie glikemicznym) - poszukaj takich tabel - zobaczysz czego unikać.

Co rozumiesz mówiąc "rzeźba klatki" ?

2l coli to ~1,5-2 worków ryżu - sam oceń czy ma to wpływ a na nabieranie ciała


Pozdrawiam.

hmmm to ja sobie teraz tak mysle

Lubie cole...pije 1 -1,5 l dziennie waze 77 kg przy wzroscie 1.75...

powiedzcie mi czy przy przezuceniu sie z Coli na wode i ze zrezygnowania z takich rzeczy jak slodycze...chipsy i inny junk food (przy pornannych cwiczeniach typu brzuszki ..pompki...przysiady) pozbede sie nadmiaru kilogramow ?...

a ale chce zostac przy normalnych posilkach..czyli na sniadanie jakies kanapki...na obiad to co tam mama mi zrobi :P...(schabowy czy inne polskie danie :P ) i na kolacje znow kanapki...

i jeszcze trza dodac ze moja dotychczasowa "dieta" posiadala i cole i junk foody i ta reszte...i gdzies od 2-3 lat trzymam wage (75-77) wiec moja przemiana materi nie jest najgorsza

Zmieniony przez - Kubszt47 w dniu 2006-01-31 20:46:14

Według mnie tak.

Coca cola (B/T/W/kcal na 100g) 0/0/10.4/43

1(1,5)litra to 10(15)*43kcal=430(675)kcal mniej, gdybyś to zastąpił wodą. Dochodzą do tego jeszcze pozostałe niezdrowe składniki twojej diety.
Jeśli przy tym co jesz nie tyjesz to znaczy, że twój bilans kaloryczny wychodzi na 0.
Podczas diety redukcyjnej zmniejsza się ilość kalorii o 400-500/dobę (co uzyskasz nie pijąc coli).
Jak się zdecydujesz i będziesz konsekwentny to poleci w dół (powinno). Jak obetniesz wszystko co niezdrowe to nawet mółbyś dodać jakieś zdrowe pożywienie jako jeden dodatkowy posiłek w ciągu dnia (brokóły, sałata.....).

Jak coś będzie niejasne to pisz.


Pozdrawiam.

no to jeszcze ostatnie pytanie dotyczace brzucha...lepiej cwiczyc go na ziemi robiac normalne brzuszki...czy na Proswingu proste z TV marketu (trzeba tu zaznaczyc ze od samego pana Pudzianowskiego ;];];];])

Ćwicząć tylko mięśnie brzucha nie wpłyniesz na ilość tkanki tłuszczowej w ciele.

Ja nie lubie wynalazków, ale jak masz takie cudo już to pewnie dużo nie zmieni jak będziesz go używał. Najlepiej rób różne ćwiczenia, nie ograniczając się do tego jednego na urządzeniu.


Pozdrawiam.

IMO a6w jeśli chodzi o ćwicznia na brzuch

polecam cw a6w albo abs2
poczytaj podwieszone posty