Masa, co i z czym bo sie gubie

ok dzieki za odpowiedzi! zdecyduje sie chyba w koncu na carbo+wpc. Tylko powiedzcie jak to razem brac? carbo tylko po treningu?a wpc w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków??

Tak Carbo po treningu bialako jako uzupelnienie!czyli jezeli w posilku po treningowym osiagniesz zbyt mala ilosc bialka robisz koktajl.nastepny zaraz przed pojsciem spac i powinno byc ok!
pozdrawiam

dobra mam nadzieje ze to juz moje ostatnie pytanie;) moze byc cos takiego: kolo poludnia (miedzy sniadaniem a obiadem albo obiadem a treningiem) wszamam wpc, po treningu samo carbo albo carbo+wpc i przed snem wpc. do tego 4posiłki w ciągu dnia(sniadanie, obiad, posiłek po treningu,kolacja).jak starczy czasu to jeszcze gdzies 5 posiłek zmieszcze. moze byc cos takiego? pozdro

Moze jezeli pokryje zapotrzebowanie a wyglada na to ze tak!najlepiej policz ile w ciagu dnia otrzymasz Bialek wegli i tluszczy z odzywek i jedzenia zsumuj to i przelicz po ile na kg Ciala wyjdzie.sam zobaczysz czy odjac cos czy dozucic
pozdrawiam

Pocwicz 2 miesiace, trzymaj ostro diete a po tym czasie kup gainerka. Ja polecam mass xxl (cdobry za nieduza cene). Mi pomoglo i przyrosty sa widoczne.