dobre żródło??

dlaczego nikt na forum nie poleca jako dobre zrodlo bialka maślanki??kupilem sobie dzisiaj maślanke smakowa(truskawokowa) i na etykietce jest napisane ze ma3.4 gramy bialka to jak sobie literek tego wypije to mam prawie 35 gram bialeczka!!! dodam jeszcze ze w skladzie jest serwatka w proszku. przeciez bialka z przetwrow mlecznych sa pelnowartosciowe.a do tego bardzo dobre w smaku.
dlaczego nikt nie poleci wypic takiego czegos po treningu naprzyklad??cos jest nie tak z tym bialkiem??

Maślanka naturalna jest bardzo ok, jednak zawiera również laktozę i trochę tłuszczu i z tego powodu powinniśmy jej unikać po treningu. Smakowe zawierają dużo cukrów i konserwantów dlatego ich nie polecamy.

no ta ma 7 g wegli i 1,7 tluszczu
myslame ze po treningu nie bedzie zle troche sie uzupelni strat
ale mowisz ze lipa??i ie warto?

Po treningu nie, nie wiem jak Ciebie, ale mnie maślanka bardzo syci, a po godzinie powinniśmy spożyć następny posiłek, więc mógłby być problem, w ciągu dnia jak najbardziej.

kiedy nalezy uzupełnić glikogen w mieśniach oraz dostarczyć aminokwasów, unikajmy tłuszczu który to spowalnia

no tak zeby odnowic zapasy glikogenu to tluszcz jest niewskazany, ale po treningu zawsze carbo biore a dopiero z pol odzinki pozniewj bym sobie taka maślaneczke wyil z jakas bułka i traktowal bym to jako posilek potreningowy
zawsze to jakies urozmaicenie bo zazwyczaj jadam to samo a to troche mi zmieni

dobrze by tak bylo??
czy nadal odpada:-%

a co do maslanki to mozna jeszcze pospekulowac np. chuda 0,5%
zawiera laktoze glukoza + galaktoza _obydwa te cukry uzupełniaja glikogen w przeciwienstwie do fruktozy

gdyby tylko dodac do tego samej glukozy i jeszcze jakis białek oraz kretki ktorej trzeba dac w tym przypadku wiecej spowodu tłuszczy
wiec jakies spekulacje zaczynamy

oooo no wlasnie, dobrze mowi a tak sie sklada ze sobie cykl kreatynowy zaczolem moze dobrze mi zrobi, tylko ta maslanke to chyba z pol godziny po kreatynie tak??czy dowalic do niej carbo i kreatynke wypic z nia??

Zakrześ nie cuduj , bo goscie zaczną pic maslanke po treningu
Pzdr.