Kickboxing + suplementy

fanatyk napisałem żeby ustalił sobie priorytety

aha zapomnialbym....musisz cwiczyc na silowni calkowicie pod kątem kickboxingu!Sila dynamiczna!Sam na poczatku zajaralem sie duzymi ciezarami...ale momentalnie spada Ci szybkosc i zaczynasz pchac ciosy!to samo praca nóg..o wiele wolniejsze,spinanie sie itp.

Siła dynamiczna? Na siłowni? Patrząc z punktu widzenia SW siłownia to tylko dodatek. Główna praca w celu zwiększenia siły dynamicznej jest nad techniką, także na worku, tarczach, uderzanie w parach. Setki, tysiące uderzeń. Nie sama siłownia.

Spadek szybkości, spinanie etc. po siłowni w przypadku zawodników SW to dawno obalony MIT -> https://www.sfd.pl/temat182682/

Masy nie zbuduje przy stylach uderzeniowych

I to również nie jest prawda! Budowanie masy mięśniowej nie zależy od uprawianego stylu, ale od:

- intensywności,
- ilości treningów,
-suplementacji,
- genetyki

i innych uwarunkowań.

4 treningi kicka i 3 silowni...maksywalne obciazenia..tylko dzieki temu przetrzymalem ten okres!

I to wcale nie musi być tak dużo. Ja mam samych treningów SW 6x w tygodniu (w wariancie okrojonym 4).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-02-01 18:31:30

Sprawa pierwsza....
Silownia-widziales ćwiczacego na silowni np.Wanderleia Silve?Czym rozni sie jego trening od typwego zapasnika np.Marka Kerra?
Jesli myslisz ze staniesz sie wiekszy od silowni i w tym samym czasie bedziesz dawał w siebie wszystko na treningach..to chyba jestes jakims cyborgiem!Bez koksu nie jest to mozliwe....tyle o tym
inaczej trenuje na silowni bokser a inaczej judoka..podzielasz ten pogląd?
wszystkie te wnioski nie wziolem z kosmosu,tylko trenowalem juz u bardzo wieloma trenerami(m.in z 3 krotnym mistrzem swiata w Kickboxie)i zawsze chetnie rozmawialem z nimi o treningu silowym!kazdy mowil to samo!
Prosze Cie pisz mi ze jak przyjdzie koleszka z trojboju silowego to bedzie dobrze udzerzał,bo nie bedzie,bedzie pchal ciosy jak robi to 99% osiłków...Wiadomo ze sila bierze sie z pracy skretowej ale to chyba podstawa i nie musze tu takich rzeczy poruszac...
Kolejna sprawa..ilosc treningów oraz ich intensywnosc...kolega ktory prosil o rade jest chyba poczatkujacym lub srednio zaawansowanym wiec chyba sie nie oszczedza i daje z siebie wszystko i nie mysli o cyklach treningowych
Jesi chodzi o mase to Twoim zdaniem trening parteru jest taki sam jak trening stojki, gdzie masz np.stacyjki?Sparing w bjj stawiasz na rozni z sparingiem np.Boksu?

Kluczem będzie tutaj Dieta i regeneracja, no i dobrze rozpisany trening ze zmiejszoną intensywnoscią.

W ogóle czytałeś co napisałem?

Silownia-widziales ćwiczacego na silowni np.Wanderleia Silve?Czym rozni sie jego trening od typwego zapasnika np.Marka Kerra?

Obaj to zawodnicy trenujący przekrojowo - ani nie są zapaśnikami ani zawodnikami Muay thai. Mogą stosować podobny trening.

Jesli myslisz ze staniesz sie wiekszy od silowni i w tym samym czasie bedziesz dawał w siebie wszystko na treningach..to chyba jestes jakims cyborgiem

Wróć wyżej i przeczytaj co napisałem.

inaczej trenuje na silowni bokser a inaczej judoka..podzielasz ten pogląd?

Różnie bywa. Obaj mogą robić wytrzymałość siłową np. Na pewnym poziomie każdy zawodnik ma rozpisany pod siebie trening indywidualny.

Prosze Cie pisz mi ze jak przyjdzie koleszka z trojboju silowego to bedzie dobrze udzerzał,bo nie bedzie,bedzie pchal ciosy jak robi to 99% osiłków...

JA NIE O TYM PISAŁEM. Wróć wyżej i przeczytaj co napisałem. Pisałem o zawodnikach SW.

Jesi chodzi o mase to Twoim zdaniem trening parteru jest taki sam jak trening stojki, gdzie masz np.stacyjki?Sparing w bjj stawiasz na rozni z sparingiem np.Boksu?

Podobny wysiłek. W ramach BJJ mam na początku 30 min aerobów. Identycznych jak w stylach uderzanych. A porównanie walki w stójce i parterze jest niemożliwe.

fanatyk luz, _Knife_ wie co mówi jest specjalista w sprawach sztuk walki, pozatym wiem po sobie ze mozesz zbudowac mase np. uderzajac, wystarczy ze intensywnosc jest zmiejszona np. uwarzasz, ze trenujac 2, 3 razy w tyg. jest to aż taką przeszkodą ze nie mozesz zbudować konkretnej masy? Podbiajsz kalorie, posiłek i suplementacja przed i potreningowa jest naprawde luksus, nie ma rzeczy niemozliwych. A pozatym łapcie obaj po sogu dla rozluznienia atmosfery

No moze napisze tak:
Niech bedzie 3 treningi tygodniowo,oczywiscie mowie o treningach o wysokiej intensywnosci, dołozmy w/g mnie niezbędną rzecz czyli bieganie..powiedzmy dwa razy w tygodniu...nadal myslicie ze mozna zbudowac mase?A przy dwoch treningach dziennie kiedy przygotowujesz sie do zawodów?Na prawde bardzo wiele zalezy od genetyki jesli ktos jest "miskiem" to nie bedzie wielkszych problemów..ale w tym wypadku nie bedzie mowy o wzroscie masy tylko o zmianie struktury ciala(wiecej mięsni/mniej tluszczu).Uwazam ze przy konkretnych treningach, nie jest mozliwe przybranie na wadze dla wiekosci czytelników, oczywiscie mowie tu o treningu bez koksu!
Nie zrozumielismy sie z _Knifem_,ale chce powtorzyc: napisalem tylko bardzo ogolne wskazówki,ktore kazdy zainteresowny powinien wziąść pod uwage!

fanatyk to jest mozliwe, jezeli skupisz sie tylko na sw i zapomnisz o reszcie to bedzie tak jak mowisz, ale jezeli sie przylozysz bedzie, luz wiem po sobie trening 3 razy na tydzień(ciężki)+ siłka i masa rosła.