...
Napisał(a)
Mam 17 lat waże 72 kg (większośc masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se dwie hantle po 4 kg pocwiczyłem troche i mam zakwasy od 2 dni. Chyba kupiłem za cięzkie ciężarki. Tylko sie nie śmiac kiedys trzeba zacząc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Miałem podbnie.Może nie amm za dużego doświadczenia żeby mówić na czym masz ćwiczyc ale wiem jedno że najpierw zrzuć zbędne kilogramy za pomocą aerobów i diety.Ja jak chciałem schudnąć to na siłce zaczynałem od rowerków,bieżnie,bzruszki,coś lekkiego na atlasie i kończyłęm na steperze.
Lepiej niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony to tylko moje zdanie.
Aha i poczytaj podwieszane posty o dietach,chudnięciu itp.
Lepiej niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony to tylko moje zdanie.
Aha i poczytaj podwieszane posty o dietach,chudnięciu itp.
Kolejny z tych którzy walczą o lepszy los...
-----------------------------------
Z-SC King
...
Napisał(a)
O ****a
Tutaj moge polecic tylko to:
- https://www.sfd.pl/temat205292/
Tutaj masz rozpisane po kolei co i jak jak na silke chcesz isc no bo zupelnie nei masz pojecia o tym
Tutaj moge polecic tylko to:
- https://www.sfd.pl/temat205292/
Tutaj masz rozpisane po kolei co i jak jak na silke chcesz isc no bo zupelnie nei masz pojecia o tym
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
To też trzeba sie odpowiednio odżywiac! Dużo tego, jest napisane wszystko tylko trzeba przeczytac, dużo jest cwiczen pokazanych jak je wykonywac itd. Mam nadwege? , przcież waże tylko 72 kg. A massa to jest ten zestaw witamin czy czegoś tam co można kupic za 200zł w sklepie waszym?
Zmieniony przez - Marioxx w dniu 2006-02-02 01:21:20
Zmieniony przez - Marioxx w dniu 2006-02-02 01:21:20
...
Napisał(a)
Nie kupuj nic!! Na poczatek wystarczy dietka I bedziesz ladnie rosnal Trening to nie zabawa musisz o tym jakiej pojecie miec wiec czytaj
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Nie potrafie se diety ułożyc. Jak sie oblicza zapotrzebowanie białek, węglowodanów i tłuszczów na kg masy? Bo w tym Dzienniku Posiłków który sciagnołem tego wymagają na początku. Jakie są najważnijsze dania mam jeśc ryby, mięso, produkty mleczne czy co?
Potrafie pracowac w excelu oczywiście.
Potrafie pracowac w excelu oczywiście.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat173140/
tu wsyzstko napisane jest!! Ino czytaj uwaznie a nie ******l ze nie ma
tu wsyzstko napisane jest!! Ino czytaj uwaznie a nie ******l ze nie ma
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Polecane artykuły