Wyskok dla początkującego

jaki poleciacie plan treningowy na poprawe wysoku dla kompletnie zielonego ??
Rzadko gram w kosza, w siatke częściej, ale chciałbym poprawić sobie wyskok. Znalazłem takie plany:
- 10 cali
- Air Alert II i III
- Jump Attack
- Kangaroohops
- Super Dunks II i III
Moze wy podacie mi jakiś inny plan który stosowaliście, tylko prosze nie odsyłajcie mnie do innych wątków, bo ja się na tym nie znam. Będę wdzięczny za podanie fajnego treningu, NAGRODZE SOG'iem !!!!

słabo szukales jak tylko tyle znalazłeś

Jak soga chcesz dać jak nie masz abona ???

dla początkującego - gregry lub PeCo, wystarczy na okres wstępny
jeżeli bardzo ci zależy to za jakieś 2 miechy porządna siłownia, diety i te sprawy
samym programem dużo nie zdziałasz, efekty będą tylko na początku

idzie znaleść te treningi na forum ??

co potem dla bardziej zaawansowanego, dodam że troche trenuje hantlami i innymi "domowymi" sposobami, od czwartku będę chodził na 40 minut na siłke raz w tygodniu dodatkowo z basenem 1 godzina. Nie stosuje konkretnej diety, ale staram sie jeść odpowiednie produkty.

dla bardziej zaawansowanego na to trzeba dużo czasu i wiedzy

oporne to wszystko, ciężko się od was coś dowiedzieć :D

jakie oporne do cholery !!!

jak ci sie nie chce to nikt za ciebie nic nie będzie robił

pytasz sie gdzie możesz znalezc te treningi - chłopie pomyśl troche i rusz głową , wchodzisz do wyszukiwarki i wpisujesz co cie interesuje

proste
oporny to ty jesteś

jeszcze może trening za ciebie mamy robic

Oporne bo wszystkie treningi na wyskok były wałkowane 1000 razy, jak ja w tamtym roku chciałem coś na jumpa znalezc to sie znalazło odrazu, i jeszcze nie wiedziałem co a juz ćwiczyłem, a na forum dostałem 2x wiecej odpowiedzi niz zadałem pytań, wiec o forum złego słowa nie powiem
Ale ja chyba za bardzo sie pospieszyłem wiec ty lepiej 5x przemysl co masz cwiczyć a dopiero potem zacznij, moze na lepsze Ci to wyjdzie . pozdro

a