Co robic by skutecznie przybrac na masie i rosnąc?

Witam! Moje pytanie jest zwiazane z tym ze chce zaczac chodzic na siłownie. W wieku 9 lat jadłem sterydy przez 4 miesiace i przytyłem 20kg. Teraz mam 14 lat i 170cm wzrostu i 72 kg. Mam zamiar pojsc na siownie i zaczac cwiczyc. I moje pytania:
Czy te sterydy co jadłem pomoga mi szybko przybrac na masie?
I czy ta masa wystarczy by solidnie przypakowac czy moze jeszcze jesc ryz z mlekiem czy cos tego rodzaju czy wrecz na odwrót?
I po jakim okresie moge sie spodziewac efektów i jak czesto w moim wieku zeby sie nie przeforsowac chodzi na siłownie?
Wiem ze pytan duzo ale musze wszelkie watpliwosci rozwikłac. Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam!

Co do tego treningu w domu parę postów wyżej dałem link do treningu domatora, tam jest wszystko fajnie opisane.

A na masę to poczytaj atlas, poczytaj posty podwieszone, ułóż plan (masz na to trochę czasu i daj do oceny/poprawy.

Albo niech go ktoś zbanuje albo zrobi pranie mózgu

Albo to prowokacja... ale po co.

prowokacja

jadles strydy? a to ciekawe...

No to przyjmowałem. To zbanujcie i nie jest to żadna prowokacja.

Jak w wieku 9 lat szamałeś sterydy (połykałeś ampułki?) to musi z ciebie niezły byk być

<leży i dusi się ze śmiechu>

No i o co ci chodzi? Przyjmowałem sterydy z przepisu lekarza i przytyłem (dziwne no nie?)

Śmieszne. To opisz to dokładniej na co je przyjmowałeś, od jakiego lekarza... chętnie przeczytam.

Miałem krawiaka oczodołu z przepisu lekarza w Centrum Zdrowie Dziecka lekarz nie ważny. Widze ze chyba złe forum wybrałem. Kumpel mi pisał ze mam załozyc sobie temat i sie spytac czy moge itd. ale widze ze raczej nie ma chetnych do odpowiedzi tylko sa do nabijania z ludzi którzy nie sa mistrzami.

witam! proponuje odstawic sterydy to jets pierwsza rada.... a tak ogolnie zeby przybrac mase to jedna z najwazniejszych rzeczy to duzo jesc... staraj sie jesc wszystko co wydaje ci sie (a najlepiej zeby tez bylo )zdrowe.duzo witamin z owocow i duzo weglowodanow, no i o bialku nie zapomnij... jedz duzo jajecznic i takich potraw.5 posilkow dziennie jest bardzo wskazane.oprocz tego cwicz duzo ale z glowa... poczytaj sobie na tym forum w dziale trening o roznych mozliwosciach stworzenia plany cwiczen a gdyby czegos nie bylo to pytaj.najlepiej jakbys wtedy nie mowil o tym ze brales sterydy bo niezbyt dobrze to brzmi i wiara bedzie cie zawalac pytaniami i postami ktore nie beda odpowiedzia na pytania.jakbys mial jeszcze jakies pytania to pisz...
pozdrawiam i zycze powodzenia w pakowaniu

No wkoncu. Ale ja własnie chyba wole zrobic dietke i pakowac. Mam 70kg przy wzroscie 170cm a sterydów juz nie przyjmuje. Przyjmowałem je 4 lata temu ale skutki sa do dzis jestem gruby i mam 2 wyjscia albo schudnac albo na siłownie i wole to 2. Dzieki za rady!