poczatkowe HST do oceny

Wiec jakos tak sobie to wstepnie rozpisalem, pierwszy mikrocykl jakbyscie mogli to poprawcie co zle:

BARKI:
-unoszenie sztangielek bokiem 1x15
-unoszenie sztangielek w opadzie tułwia 1x15
-unoszenie sztangi do brody 1x15

PLECY
-MC 1x15
-wiosłowanie 1x15

KLATKA
-wyciskanie na ł. prostej 1x15
-wyciskanie na ł. skośnej 1x15

BICEPS
-ugnianie sztangi 2x15

TRICEPS
-wyciskanie francuskie sztangielki 1x15
-wyciskanie francuskie oburącz w siadzie 1x15

NOGI
-przysiad 1x15

Rodzicom sie nie dziwie:)
Widzisz tak wiele nas nie rozni.
Nic nie stoi na przeszkodzie zebys sprobowal kiedys planu okrojonego.
Pozdro.

Wszystko.

To czy moglbys mnie oswiecic i sprowadzic na "jasna strone mocy" ???

Ja uważam ze powinienes dorzucic jeszcze do plecow podciaganie na drazku lub sciaganie drazka wyciagu górnedo tak 2 serie. No i 1 serie do przysiadow bym dorzucił.

tak i jeszcze ze 3 serie na biceps i triceps i cos na kark

ahuehueuheueh:D:D

Widze ze niektorych bawi nabijanie bezsensownych postow, jak tak to znajdzcie sobie lepiej jakies forum dla dzieci i tam bez przeszkod mozecie sobie nabijac takie posty...

Widze ze niektorych bawi nabijanie bezsensownych postow, jak tak to znajdzcie sobie lepiej jakies forum dla dzieci i tam bez przeszkod mozecie sobie nabijac takie posty...

Kilob a moze niech najlepiej przyjdzie na silownie machnie na kazda czesc ciała 1 serie (Łacznie 4 serie mysle tak po 1 na klatke barki nogi plecy), a rąk to najlepiej w ogóle nie robi bo juz beda tak styrane wyciskania i podciagania ze nie da rady.... Bez obrazy ale uwazam ze 3 serie tygodniowo przysiadów to zdecydowanie za mało no chyba ze Tobie swietnie idzie przy 3 seriach na czworogłowe uda które sa jednymi z najwiekszych miesni w naszym organizmie ... to samo tyczy sie plecow jak chcesz zbudowac solidne plecy bez podciagania sie na drazku albo jakiegos alternatywnego cwiczenia... Proponujesz zeby robił tyle samo seri na duze partie co na małe przeciez to jest smiech na sali gosciu zastanow sie zanim napiszesz kolejna głupote...

Acha a brzuch i łydki to najlepiej sobie odpuscic bo po co w ogóle robic takie miesnie...

Brzuch robie 4 razy w tygodniu