Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73
jesli chesz spalic tkanke tłuszczową to nie tlko na dolnej poarti ale na wszystkich masz wykonywac ok.4-6 seri i powtuzen asz niebendziesz mugł sie ruszyc i 30s pzrerwy i znowu alebo bez przerwy i wzonsy nug w zwisie 50 i brzuszki rzymskie 80 i tak dalej asz zrobisz wszystkie cwicenia na treningu po 1 seri i powyz to 3-5 razy i codzienia a dla leporzych efektów 1-3 razy dzienie po 3 razach dzienie przez trenowanie do wakacji mozesz na brzuchu ziemniaki tarkowaac
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15844
6-9 serii, 2/3 ćwiczenia, na górną jak i zarówno dolną część mięśni brzucha, np. spięcia tułowia, spięcia odwrotne i unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku Pzdr.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12
Cw na brzuch nie spalaja tluszczu !!
Musisz do treningu dodac aeroby (20 min minimalnie !!). Cwiczenia na brzuch rob, ale w taki np. sposob (polecam): lawka skosna 20 powtorzen (na miesnie proste brzucha), skrety tluowia 50 powtorzen (na skosne brzucha) NAPRZEMIENNIE, po 15-20 sekund przerwy miedzy seriami. # takie superserie w zupelnosci starcza po 3x w tygodniu !!
TYLKO ODPOWIEDZNI TRENING I DIETA DOPROWADZA CIE NA SZCZYT !!
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1005
A6W to jeden z najlepszych treningów na mięśnie brzucha. Jesli jednak nie jestes doswiadczony w cwiczeniu tej parti to wg mnie bedzie dla ciebie za trudny. spruboj aeroby w połączeniu z ABSII. No i oczywiscie ogranicz spozycie kalorii:) a efekty napewno przyjda:)
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73
ej szymon jak cos to zrobiłem cały ten plan i po jakims miesioncy chciałem go zrobic jeszcze raz ale to nic nie dawało jesli w tes mam sposub robiełem 5x50 i trzymałem napiecie 2-4 sekund i miałem robic dalej 1x6 to niedawało by rezyltatów jedynie z jakims obciązeniem :) a ja nie ubiem robic z opbiązeniem :(
Pro_Mass
Szymon_iBo
