Czy mogę zamienić hantle na podciaganie na drążku?!

Siema. Mam takie pytanie, czy mogę podciągać się na drążku podchwytem 4xMax zamiast robić 4 serie po 10 hantelkami młotkowym stojąc i 4 x 10 normalnym w podporze o kolano? Do tej pory tak ćwiczyłem, ale czasami mi się nie chce ćwiczyć, i wolę się popodciągać. Chodzi mi tu oczywiście o trening bicepsów, takie podciąganie zamiast ciężarów da jakieś efekty czy lepiej ćwiczyc hantlami?

zobacz to bedziesz wiedzial. Mysle ze raczej robic hantlami cwiczenia i mozesz wywalic po 1 serii z hantli i zrobic 2 serie na koncu podciagania. Powinien sie bic fajnie spompowac.

Fajne pytanie ja tez chetnie poslucham co maja do powiedzenia inni na ten temat.
Ja tez ostatnio nie mam czasu i szukam kilku cwiczen zalatwiajacych wszystko.
Chociaz jak sie tylko podciagam nie bola mnie bicepsy nazajutrz a w czasie podciagania po 3 seriach nie mam juz sily.
Za to jak wyciskam strasznie bola mnie tricepsy.

może ktoś jeszcze się wypowie???

temat nie cieszy sie zainteresowaniem a wiec raczej nikt juz nie odpowie
Czytaj ile sie da to sobie sam odpowiesz na to pytanie tak jak bedziesz tylko chcial

Nie do konca rozumiem. Przeciez to Ci zaburzy uklad grup miesniowych.
To zupelnie inny efekt- cwiczenie bicepsow i plecow. Jesli chcesz cwiczyc bice na drazku- jest taka mozliwosc, ale to na nie trzeba polozyc nacisk i zmuszac sie do wywolywania w nich najwiekszych naprezen. Odmiennie niz to ma miejsce w treningu grzbietu. Generalnie lepiej zrobic jakies porzadne podstawowe cwiczenie na biceps niz to.

ćwicz z hantlami