a co do splitu na rzęxbe 5x20 , jakośto do mnie nei przemawia
krótki intensywny trening , to do mnie przemawia
ale np trening Twój "trening prawie idealny na mase i siłe" też jakoś nie bardzo
z typu allbody bardzo lubie ACT ale to sie na redukcje nei nadaje
więc spadam czytać jak cośwymyśle to sięzgłosze
czy treningi w Twoim topicu MASA DLA OPORNYCH moga służyć za szkielet takowego tutaj ??