Parowka_PL
Witam serdecznie :)
Chodzi mi o trening z odważnikami na nogi, czy takowy się opłaca :) W sporcie siedze już przeszło 6 lat, trenowałem przez 4 lata Capoeira z dużym nastawianiem na akrobatykę, gdzieś w między czasie około 2 lat dodatkowo zajmowałem się Break Dance'em, obecnie trenuje XMA i kaskaderke walk :) z dużym naciskiem na nogi :) niedawno zacząłem zastanawiać się nad treningiem z obciążeniem na nogi, jak narazie rozważam 1 kg obciążenia na nogę :) planuje około 2 miesięcy chodzić w nich, aby przyzwyczaić nogi do większego ciężaru, a potem włączać kopnięcia na treningach z tymże obciążeniem, wyskoku nie włączając. Zależy mi na tym aby sobie krzywdy nie zrobić, ale również na tym, aby w miarę krótkim czasie przyspieszyć swoją dynamike, chociaż i tak jest już na wysokim poziomie :) Prosze o rady, ale rozsądne, ponieważ wiem że trening taki jest opłacalny, ale z odpowiednim podejściem do całej sprawy, jak również z drugiej strony łatwo o kontuzje :) prosze o wypowiedź osoby, które miały styczność z takim treningiem i wzięcie pod uwagę tego, że nogi mam przyzwyczajone do dużym obciążeń przy kopnięciach, itp., i jeszcze jedno, czy napoczątek takiego treningu 1 kg to nie zbyt dużo ? :) pozdrawiam i z góry dziękuje :D
Chodzi mi o trening z odważnikami na nogi, czy takowy się opłaca :) W sporcie siedze już przeszło 6 lat, trenowałem przez 4 lata Capoeira z dużym nastawianiem na akrobatykę, gdzieś w między czasie około 2 lat dodatkowo zajmowałem się Break Dance'em, obecnie trenuje XMA i kaskaderke walk :) z dużym naciskiem na nogi :) niedawno zacząłem zastanawiać się nad treningiem z obciążeniem na nogi, jak narazie rozważam 1 kg obciążenia na nogę :) planuje około 2 miesięcy chodzić w nich, aby przyzwyczaić nogi do większego ciężaru, a potem włączać kopnięcia na treningach z tymże obciążeniem, wyskoku nie włączając. Zależy mi na tym aby sobie krzywdy nie zrobić, ale również na tym, aby w miarę krótkim czasie przyspieszyć swoją dynamike, chociaż i tak jest już na wysokim poziomie :) Prosze o rady, ale rozsądne, ponieważ wiem że trening taki jest opłacalny, ale z odpowiednim podejściem do całej sprawy, jak również z drugiej strony łatwo o kontuzje :) prosze o wypowiedź osoby, które miały styczność z takim treningiem i wzięcie pod uwagę tego, że nogi mam przyzwyczajone do dużym obciążeń przy kopnięciach, itp., i jeszcze jedno, czy napoczątek takiego treningu 1 kg to nie zbyt dużo ? :) pozdrawiam i z góry dziękuje :D
Krzysztof Piekarz
_Knife_
squnisz
, ale głównie jak ktoś źle robi). Z tym że nogi trenujesz powiedzmy 30 minut, raz w tygodniu, a chodzisz z obciążeniem znacznie dłużej i więcej. Jak koniecznie chcesz obciążenie to na BIODRA lub PLECY (stąd konstrukcja plecaka - używana od wieków). Poza tym przysiady ze sztangą robisz mając ją m.in. na barkach - inaczej ciało pracuje.
