Ocencie mnie...

Nie rozumiem dlaczego ktos usunal temat ktory wczoraj zalozylem... Przeczytalem regulamin tego dzialu i go respektuje wiec mam nadzieje ze 2 raz to sie nie powtorzy...
Wrzucam zdjecia kolegi ktory zaczal cwiczyc pol roku temu, nie ma internetu wiec robie to za niego. Ja staram sie mu pomagac na silowni, mam wieksze doswiadczenie;) Na poczatku 2 miesiace trening wprowadzajacy, od 4 miesiecy split 3 x w tygodniu. Ma diete, narazie bez supli bo jeszcze nie ma sensu, jedynie carbo i bialko po treningu. Ma 192 cm wzrostu, waga 95 kg, biceps 41 cm, udo 67cm, lydka 40 cm,klatka 116 cm... Jesli chodzi o wyniki silowe to: wycisk na klatke 100 kg, przysiad 160 kg, martwy ciag 150 kg. Aha, kolega ma 18 lat. Jego najslabsza partia sa moim zdaniem plecy, dobrze szly nogi ale teraz mu kontuzja kolana przeszkadza:/ Sorry za jakosc zdjec, robione aparatem z komorki.

2

3

4

5

To juz ostatnie robione po 2 miesiacach cwiczen. Komentujcie...

Niech ćwiczy dalej ;)

Aha i prosze zeby nikt juz nie kasowal tego tematu... A jesli narusyzlem jakis punkt regulaminu to mnie o tym tutaj powiadomcie.

duzych efektów niewidac ale niech cwiczy )

on ma stringi ? :P widac ze jak zaczynal to byl strasznie tlusty ale powoli sie wyrabia jest coraz lepiej ... dobrze miec takiego kolege co ma duzo znajomosci w tej dziedzinie
pozdro

sam wiesz jak jest, narazie nie najlepiej. Ale mobilizuj kolege a moze za pare lat dorówna Ci.