Co i jak?

Witajcie. Zarejestrowałem sie dopiero wczoraj, wiec jeszcze za bardzo nie jestem obeznany w tym forum :)

Mam 14 lat. Narazie nie mam dostępu do żadnych specjalnych sprzętów czy siłowni. I mam do Was takie pytanie: jak mogę ćwiczyć w domu? Weźcie pod uwagę mój wiek :)O jedzeniu też możecie coś wspomnieć.
Waże 63 kg i mam 172 cm wzrostu.

Pozdrawiam
Arek

hmm według mnie w tym wieku tez scisle diety nie ma sensu trzymac. a skoro chcesz to poszukaj w wyszukiwarce diet na mase.

Zaczynamy treningi:
https://www.sfd.pl/temat242763/

Trening w domu: (bez sprzętu)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

w tym wieku lepiej jakies sw tam Cie naucza kilku przydatnych rzeczy.

0_Raziel_0 - Dzięki. Napewno przeczytam :)
Everr: Dzięki za radę, ale narazie nie chce tego zaczynać :)Poprostu nie mam czasu.

Zmieniony przez - Arek_K w dniu 2006-01-15 14:29:14

ja jakbym mial wybrac na Twoim miejscu to bym wolal sw. a czemu ? bo sa to sporty ogólnorozwojowe, przyzwyczaisz organizm do wysiłku zwiekszysz ruchomosc i elastycznosc mięsni, więzadel, sciegen itd. co jest doskonałym podkładem zeby w przyszłosci zacząc cwiczyc na siłowni.

Ok, pomyśle nad tym :) A jakie sw mi polecacie?

zalezy co jest Twoim celem. zawody, samoobrona, umiejetnosci przydatne na ulice itd. oraz co mozna trenowac w Twojej okolicy.

Masz 14 lat nie baw sie narazie w zadne diety jedz wszystko co mama zrobi zapisz sie na jakis sport walki a silownie traktuj nieraz jako odskocznie na luzie

" silownie traktuj nieraz jako odskocznie na luzie "
Tu się zgodzę, nie bierz jej zbyt poważnie...

" nie baw sie narazie w zadne diety jedz wszystko co mama zrobi "
A co ma wiek do diety? Że jak ma 14 lat to ma nie patrzeć co je, tylko wsuwać, co mu dadzą? Jak będzie dbał o dietę, jadł dużo, zdrowo to mu tylko na dobre wyjdzie. Nikt nie mówi że ma od razu wyliczać każdą kalorię, odmawiać sobie na siłę tego, co lubi itp ale dbać o własną dietę powinien każdy bez względu na wiek.

W domu mozesz wykonywac podstawowe cwiczenia np.pompki,brzuszki,przysiady itp..Pozniej zaopatrz sie w jakies hantle. Na siłownie pojdz za 2 lata albo nawet pozniej.

Raziel wiesz jakie jakie ma zapotrzebowanie organizm 14 latka?? Po drugie 14latek nie bedzie drastycznie przestrzegal diety ten chlopak sie dopiero rozwija i potrzebuje duzo kalorii i nie musi jesc 2g bialka/kg itd. Oczywiscie moze sobie urozmaicac jedzenie jedzac ryz itd. Ma jesc to na co ma ochote