trening wyskoku ze sztanga

hej, a co z moim treningiem wypowie sie ktoś? plis

Hans i inni forumowicze chcialbym wyporobwac jakies suplementy , tzn nie kreatyne bo jestem sceptyczie nastawiony,podobno tylko zamula , a ja jestem genialnym przykladem na fuzje masy i szybkosci:d, mam 100c mwyskoku trenuje bardzo intensywnie , 180cm wzrostu i 83 kg wagi , wrzucilbym zdjecie ale chyba za duzo zajmuje , pytam sie o jakies witaminy ktore pomagaja w regeneracji i czy daloby to chociaz pare cm w wyskoku aha mam 20 lat.

no ja robilem trening hansa przez listopad i grudzien a teraz 3 tydzien robie trening taki odpoczynkowy. w sumie dopiero teraz sie efekty pojawiaja. wczoraj na rozgrzewce przed meczem to zaj.ebalem pare konkretnych windmilli pompek, plecakow ze sam bylem w szoku. Albo 180 dwoma rekami. Wszystkie paczki oczywiscie z naskoku.

****a jestes bogiem :) ja moge pomazyc o czyms takim tylko powiedz twoj wzrost i zasieg i staz oczywiscie

pytanie do znawcow w temacie: co jest wazniejsze w wyskoku ze sztanga, ilosc powtorzen, czy moze duzy ciezar, a mniej powtorzen ?

duzy ciezar mniej powtorzen

przemekf jestem pod wrażeniem twojego wyskoku, wydaje mi sie że teraz bedzie juz u ciebie bardzo ciężko z każdym cm w góre. A ile masz dosiężnego, bo 1m to domyślam sie że z nabiegu?

janu ale ten wyskok mi tak maksymalnie doszedl ze nie wiem. jeszcze tydzien temu mialem max z 80-85 cm a teraz to nie wiem ile ale jakos duzo. mam nadzieje ze mi sie to utrzyma jakos dluzej, a nie ze tak na jeden raz. jesli tak bedzie to nagram cos, bo jesli mialoby byc tak jak pare tygodni temu to nie ma sensu.

Tak z rozbiegu z jednej nogi , z dwoch nog z naskoku okolo 90cm , gram w 3 lidze siatkowki , jako atakujacy , bardzo chcialbym zwiekszyc wyskok , ale kreatyna chyba nie wchodzi w gre nigdy czegos takiego nie bralem i doszedlem d otego codzienna ciezka pracą,i nie bylo ze boli albo ze sie idzie na impreze zawsze cwiczylem 6 dniw tygodniu:) , do tego bardzo mocno zbudowany brzuch no i nie wiem skad ale przy mojej duzej masie bardzo szybki jestem i zwinnny , przyklad salto w przod robie z miejsca prawie , w tyl rowniez , moze to trenig sprinterski tyle dal ????? , co myslicie o tych witaminach ile to da jeszcze cm , no i na sztandze mam 90 kg , wiec tu jeszcze mozna wrzucic duzo wiecej :)

a jaki cwiczenia robisz przemek z ta sztanga?