Czarnyy
https://www.sfd.pl/temat43126/ - masz tutaj bardzo dobry trening
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16357
...
ufom1
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
35521
z tym 21 chodzi o dobicie bicepsow 7 powtorzen do polowy i 7 od polowy ruchu puzniej 7 pelnych ruchu mi sie wydaje ze wpladl w stangacije wiec musi dac im wiekszy bodziec stoswac nowe cwiczenia z wiekszym ciezarem
czarrny szukalem tego ten trening jest dobry
czarrny szukalem tego ten trening jest dobry
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
...
dogma
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
659
ok dzieki za pomoc macie po sogu panowie
Aż przestanie bić mi serce.
...
tomot
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
84035
od jakiegos czasu nie powieksza mi sie biceps :(
Od jakiego czasu?
mam odpowiednia diete do tego lykam kreatyne i pije gainera..
Rozumiem, że chodzi o masę mięśni, więc ile przybrałeś na wadze od tego czasu?
Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar pozwalajacy zrobic 12 powtorzen... 1 seria 12 2 seria 10 i 3 8 powtorzen...
Wykonujesz 7 ćwiczeń?... Rozpisz plan na bicepsy, bo chyba jest zły.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-12 11:06:29
Od jakiego czasu?
mam odpowiednia diete do tego lykam kreatyne i pije gainera..
Rozumiem, że chodzi o masę mięśni, więc ile przybrałeś na wadze od tego czasu?
Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar pozwalajacy zrobic 12 powtorzen... 1 seria 12 2 seria 10 i 3 8 powtorzen...
Wykonujesz 7 ćwiczeń?... Rozpisz plan na bicepsy, bo chyba jest zły.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-12 11:06:29
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
659
od 5 miesiecy nie rosnie
przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg
uginanie ramion sztanga na stojaca szeroki i waski uchwyt
hantwelki mlotkowy i z rotacja
podpora o udo
na modlitewniku sztanga i hantelki
ale problem tkwi chyba w tym ze ciwcze od 8 miesiecy tym samym planem...
przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg
uginanie ramion sztanga na stojaca szeroki i waski uchwyt
hantwelki mlotkowy i z rotacja
podpora o udo
na modlitewniku sztanga i hantelki
ale problem tkwi chyba w tym ze ciwcze od 8 miesiecy tym samym planem...
Aż przestanie bić mi serce.
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
84035
od 5 miesiecy nie rosnie
przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg
Czyli około 2kg = u ciebie zero przyrostów na bicepsach, mogłeś się otłuścić, masa poszła w inne rejony ciała, masa nie rozkłada się równomiernie. Może wogóle nie przybrałeś na wadze, skoro nie masz się gdzie zważyć skąd wiesz...
uginanie ramion sztanga na stojaca szeroki i waski uchwyt
hantwelki mlotkowy i z rotacja
podpora o udo
na modlitewniku sztanga i hantelki
ale problem tkwi chyba w tym ze ciwcze od 8 miesiecy tym samym planem...
Nie napisałeś po ile serii, ale na 100% i tak za dużo. Poza tym 8 miesięcy tym samym planem i to zbyt intensywnym...
Odpowiedź jest oczywista - błędy w diecie i błędy w treningu(napewno bicepsów). To się składa na brak przyrostów
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-12 11:28:55
przybralem ale nie wiem ile nie mam wagi :/ okolo 2 kg
Czyli około 2kg = u ciebie zero przyrostów na bicepsach, mogłeś się otłuścić, masa poszła w inne rejony ciała, masa nie rozkłada się równomiernie. Może wogóle nie przybrałeś na wadze, skoro nie masz się gdzie zważyć skąd wiesz...
uginanie ramion sztanga na stojaca szeroki i waski uchwyt
hantwelki mlotkowy i z rotacja
podpora o udo
na modlitewniku sztanga i hantelki
ale problem tkwi chyba w tym ze ciwcze od 8 miesiecy tym samym planem...
Nie napisałeś po ile serii, ale na 100% i tak za dużo. Poza tym 8 miesięcy tym samym planem i to zbyt intensywnym...
Odpowiedź jest oczywista - błędy w diecie i błędy w treningu(napewno bicepsów). To się składa na brak przyrostów
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-12 11:28:55
...
KasaChoryh
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38927
Tak zmieńń plan razem z ćwiczeniami.
3 ćwiczenia na biceps to za dużo.
Skup sie na diecie od tego zależy Twoja masa
3 ćwiczenia na biceps to za dużo.
Skup sie na diecie od tego zależy Twoja masa
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
