kreatyna nonstop?

Pudzian to zawodowiec to raz, a dwa to to ze nie tak dawno lezal w szpitali z problemami serca więc niech nie kozaczy

raczej nie przez kreatynę

ja sie przyłanczam do pytania kogainiona ( chyba dobrze napisałem ), czy lepiej krótki cykl krótka przerwa czy długi cyka długa przerwa

Pauleq

-jakie dawki - 2-4g doba
-jaka forma kreatyny najlepsza ester/jablczan
-jakie dodatki zma,hmb,witaminy
-jaka pora najlepsza rano, przed treningiem
-ile razy dziennie 2x dlaczego, uzasadnij
-jak długo(może jednak jakieś przerwy powinny być) pol roku caly czas uzasadnij
-czego się spodziewać - stalych przyrostow tzn? bo wiesz stałe przyrosty, to ja mam nawet bez kreatyny, na 'diecie'
-porównanie do cyklicznego brania - plusy i minusy To najważniejsze dla mnie - porównanie!

Acha i odpisałeś skrótowo. Mnie chodzi o dokładniejsze przedstawienie tematu, ale i tak dzięki.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-07 10:43:38

Czy przerwa 6tyg pomiedzy cyklami jest odpowiednia ??

"co do brania nonstop to przeciez podobno spada jej skutecznosc z czasem brania... (im dluzej tym bardziej)"

- skuteczność nie spada, kreatyna to kreatyna -wciąż działa tak samo; tylko jej wchłanianie w jelicie minimalnie spada u niektórych osób może wystąpić deficyt d-rybozy; nie zmienia to faktu,że lepiej brać kreatynę non stop; przy suplementacji kreatyną organizm ogranicza wytwarzanie własnej,endogennej fosforokreatyny i dlatego po zakończeniu cyklu obserwujemy duże nasilenie reakcji katabolicznych i tracimy dużą część wypracowanej masy mięśniowej (nie mylić z ustąpieniem retencji wody po odstawieniu mono); biorąc kreatynę w ciągły sposób unikamy tego zjawiska

Czyli po odstawieniu jakiejkolwiek suplementacji kreatyną powoduje spadki mięśniowe? Troche to dziwne bo przecież jak już uzyskamy ten przyrost to czemu mieliybyśmy go stracić? Kreatyna stymuluje przecież przyrost - odstawienie kreatyny równe jest mniejszym przyrostom. Przynajmniej ja tak sądze . Może ktoś mnie poprawi?

Ja poprawię. Tak by było jak piszesz gdyby nie znienawidzony przez kulturystów katabolizm. Obniżenie pozimou endogennej fosforokreatyny przy jednoczesnym odstawieniu kratyny w postaci suplementu (koniec cyklu)osłabia anabolizm a nasila procesy kataboliczne. Stąd utrata części (nie całej oczywiście)masy mięśniowej wypracowanej podczas cyklu.

sogami zachecam do dalszej dyskusji (tam gdzie wchodza oczywiscie)
temat jest dosc sporny ,ale jak widze wiekszosc wypowiedziala sie w ankiecie za przerwami..
co do pudziana to raczej kreatyna jego problemow z sercem nie wywolala , wiec
raczej bym prosil o przyklady w "waszego podworka"

Czyli żby zminimalizować skutki katabloiczne należy dalej wciskać kreatynę? A co z organizmem, który jak mówisz przyzwyczaji się do dostaw kreatyny i bez niej nie będzie mógł sobie poradzić ( w dużym cudzysłowie oczywiście ). I czy organizm po odstawieniu kreatyny i zaprzestaniu suplementacji stabilizuje się do stanu poprzedniego czy zostaje nadal z uszczerbkiem na rzecz własnej kreatyny?

Ja robilem z przerwami

ale mam ziomka ktory jechal bez przerw kreatynka za kreatynka i ladnie rosl sam przyrosty miesniowe jak i silowe

ale jak przestal cwiczyc na 2 tygodnie to ubylo mu 5kg wiec ladnie odplywalo zniego

wiec mysle ze kreatyna stosowana bez przerw to katorgia dla nerek i na krutką mete bo potem odplynie
+ przyrosty
-zatyrasz nerki i tak miesnie odplyna poparte przerwa treningową