Do kobiet i nie tylko ;-)

bez siłowni to chyba nic nie da rady, niezależnie od wybranej przez Ciebie diety. Początki są trudne, sama to dobrze wiem, bo to przeżywałam ;D rok temu.
Ale daj sobie szansę. 3 razy pojdziesz i bedziesz miala dosc - bedziesz przynajmniej wiedziec, ze probowalas :D

chodze na inne cwiczenia 4 razy w tygodniu po poltora godziny, nigdy nie chodzilam na silownie i w sumie chudlam ograniczajac nawet niektore produkty tylko, w takim razie znow cholera bedzie trza wroic do pieprzonych glodowek ;/

NIEEEE broń Boże ;(

1. 1,5 godziny to za długo
2. gdy podczas diety czujesz się głodna, znaczy, że to zła dieta.

a gdybym tak do tego planu ckd dolozyla otreby i uzo warzyw do obiadu, zmniejszyla ilosc tluszczy i cwiczyla po swojemu ?
bo juz ku.rwa. jestem w kropce. ..

serinde to Twoja strona ?

to nie na temat ale tak :D

wiesz, ja po pewnym czasie przestałam liczyć te głupie węgle i składniki bo zauważyłam, że ile warzyw bym w siebie nie wcisnęła to 30g nie przekroczę, a węgle tylko z warzywek biorę.
Wszystko trzeba sobie jakoś uogólnić i dostosować do siebie. Ćwiczenia przecież też nie muszą być jak ktoś nakazał :D Ważna zasada, żeby były siłowe, i żeby przed ładowaniem się wymęczyć na maxa i już.
Do tego dochodzą ogólnie przyjęte założenia ćwiczeń siłowych (trzeba brać pod uwagę ile jaki mięsień musi odpocząć) i to wsjo :D

Ja na przykład 6 weidera robię sobie co 2 dzień i kto mi zabroni? :D Robienie co 2 dzień sprawia mi większą radość a efekty są.

Ja proponuję trening siłowy dla początkujących i zbilansowaną dietę redukcujną

jeśli nie chesz trenować na siłowni i koniecznie chcesz dietę ketogenną to zalecenia z tego posta odnośnie ładowań(wolne posiłki i structure refeeds) będą też pasowały do SKD będziesz w grupie aktywności fizycznej 2 i w grupie dietetycznej w zależności jaki masz % tkanki tłuszczowej?
https://www.sfd.pl/temat231127/ 

juz Cie lubie czyli podpasuje pod siebie w koncu nie moge sie do niczego zmuszac bo zadnych efektow nie bedzie.

a co do galerii na stronce to piekny jest ten aniol o poranku ,cudny wrecz ja chce takiego nad lozko

rozumiem, że mnie lubisz?

ja zrozumialem ze Cie nie lubi