Pierwsze wyjście 2,5 roku

Nie spinaj sie. Luzik. Nikt Cie o nic nie oskarza

Teraz mam zamiar wlasnie tak z 8-10 tyg wycinke zrobic i potem jeszcze z 2 miechy masa na lato znowu wycinka. Mam bardzo szybka przemiane materii wiec do lata zdaze wszystko zrobic

Jeszcze o danych zapomnialem
Wiek 20 lat
Waga 83/84kg
Wzrost 173cm
Ramie zimne 43, pompa 44,5
Klatka 120 cm
Pas 85 cm
Uda 66 cm
Wyciskanie klatka 130/135
Wyciskanie barki 70/72 x 8 pow.
Przysiad- robie na jednej nodze z ok. 25/30 kg
Martwy ciąg- tylko odwrotne brzuszki

Gugcio zawsze mi mowili, ze najlepszym okresem na robienie masy jest zima.Zobacz ile jeszcze miesiecy zostalo do konca zimy. Tniesz sie na wiosne i na lato wychodzi klasa. Masa nie znaczy - byc otluszczonym. W treningu na mase zwieksza sie mase miesni a nie tluszczu.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-04 22:54:33

Dokladnie X ale on ma mase w przewadze tluszczowa wiec rachunek prosty szacuje pozim jaki ja mialem na pocztku czyli ok 27% czyli u niego ok 22 kg tluszczu powiedzmy ze chce zejs do poziomu 8% czyli 14kg myslisz X ze da rade od 21 do 23 czerwdca to zrzucic ot tak ?? bo ja robie na 3 zmiany do miesiaca zostalo mi zeby zostac TATA wiec dla mnie ciezko jest tak 14kg w 3 miechy!pozdro kazdy ma tez po za tym inny organizm wiec sami wiecie!
Pozdro

Ale jak sie wezmie, to jeszcze do konca zimy moze sporo przerobic tego tluszczu na mase. Ciac sie dopiero na wiosne. Wtedy zaczynaja sie swieze warzywa, owoce, zdrowsze jest odzywianie i jedzenie jest mniej kaloryczne. Ale gosc obowiazkowo musi zmienic diete. Mniej wegli. Jadac 5-6 mniejszych posilkow dziennie. Dostarczac codziennie zaplanowana ilosc niezbednych mikroelementow i kalorii. Jesli jest suplementacja to tez trzeba ja wlasciwie przyjmowac, itede itepe. Budowanie ladnej sylwetki to nie tylko przewalanie ton zelastwa? To masa wielu roznych rzeczy polaczonych ze soba latami doswiadczen. Poczytajcie sobie forum.

a jak sie tluszc przerabia na ase tez sprobuje SORKI nie moglem sie powstrzymac zeby za slowko nie zlapac!jak sie wezmie to jest mozliwe!dzisiaj wzialem pierwszy raz DYMA BURN EXTREME i powiem tak ze mialem drgawki lataly mi rece stan podgoraczkowy i "zaburzona" praca serca tzn raz szybciej raz wolniej bol glowy!normalne to wzialem 2 pzed sniadaniem i 2 przed obiadem

To znaczy, ze nie mozesz konsumowac Efki. Ja dziennie moge zjesc do 6-sciu. Wiecej to juz za duzo dla mnie, zaczyna sie telepewka. Ale czy to jest wszystko co twoim zdaniem potrafi zamienic tluszcz na energie potrzebna do zbudowania masy?

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-05 04:25:12

Gugcio, czy prowadzisz dzienniczek treningow i czy dzielisz rok na cykle treningowe? Czy robisz sobie zalozenia, jakie chcesz osiagnac w ciagu roku treningowego, ktory trwa od wrzesnia do czerwca? Bo wiadomo, ze w okresie wakacji to przede wszystkim wazny jest ruch na swiezym powietrzu.

Reasumujac. Kazdy trening jest wynikiem planu robionego na caly rok. W to wchodzi takze odpowiedni cykl treningowy, odzywianie, suplementacja, regeneracja, inne srodki wspomagajace. A stosowanie tego wszystkiego i tak jest uwarunkowane od wiedzy jaka dysponujemy na temat naszego organizmu.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-05 04:35:44

Mysle podobnie jak ty z tym ze zaliczylem 2 letnia przerwe po powrocie do cwiczen pomyslalem a co tam pomacham i bedzie git!ale wielu ludzi i z forum i z mojego kregu mowi ze nawet fajnie jest ale za dupno tluszczu cel jaki postawilem to zejsc do wagi 88kg przy ok 10% bf do maja zaczynalem przy wadze 102 kg i 99cm w pasie teraz mam 95kg i 93 cm w pasie jescze duzo pracy!po za tym ucze sie z dnai na dzien!zarzuce kolejna dawke dyma burn zobaczymy czy bedzie to smao pozdrawiam