Co lepsze po treningu ? masa

hydrolizat

sorki za wtrącenie
a czego nie wziąść poprostu gainera tylko mieszać carbo+ wpc
Jak Wam sie wydaje co jest lepszym rozwiazaniem (nie biorac pod uwage cen)
n-large2 prolaba - 70-80g
czy carbo bx -35g + bialko optimum 30g

Bo obecnie mam własnie taki problem
posiadam te dwa ostatnie produkty ale jesli n-large2 jest lepszym wyjsciem moge go zakupic i zrezygnowac z tej opcji carbo+bialko...

A jaka odzywka jest lepsza po treningu izolat czy mieszanina hydrolizatu, koncentratu i iziolatu?

Rado, Witkacy - wszystko zalezy od celow.

Gainer (przewaga weglowodanow) albo bulk (proporcje mniej wiecej 50:50)jest super sprawa jesli akurat takie proporcje B/W jakie w nich sa ci odpowiadaja - masz wszystko w jednym, i jest to smaczne. Z drugiej strony posiadanie wszystkiego osobno daje ci pewna swobode - ja np. po obudzeniu stosuje inne proporcje B/W, po treningu inne, a przed snem wypijam typowe bialko na noc (teraz kazeine) juz bez dodatku wegli. A rozpisuje tu mieszanie izolatu z carbo a nie sugeruje gainera poniewaz zalozyciel postu napisal ze juz dysponuje WPI

Co jest najlepsze po treningu - ja przychylalbym sie do mieszkanki WPH, WPI i WPC - kazda z tych frakcji bialka ma pewne zalety i jest wchlaniana w roznym czasie - w takiej kolejnosci jak napisalem (choc wszystkie sa relatywnie szybko wchlaniane). Poza tym taka mieszkanka jest zwykle tansza niz czyste WPI. Tylko jest tez taka kwestia, ze najtanszy jest koncentrat, i czesc firm w swoich mieszankach ma wlasnie ogromna wiekszosc koncentratu. Ale mysle ze mieszanka bialek serwatkowych przyzwotej firmy bylaby dobrym wyborem po treningu.
Oczywisie sporo zalezy od tego ile czasu po treningu mozesz zjesc normalny poslek. Im pozniej - tym wiekszy powinien byc udzial bialek wolniej wchlanianych - takze bialka jaj czy kazeiny.

akademickie rozważania.
poelcam zjeść przed treninmgiem białko szybkie , po treningu carbo i białko szybkie lub wolne i z bani.Potem posiłek.
Różnice neiwielkie.
w zasadzie nieodczuwalne.
zdr.

tez mysle ze wielkiej roznicy nie odczujesz.
zwlaszcza jesli bedziesz jadl jakis wartosciowy posilek w ciagu 2 godz. po treningu - moze byc kadze bialko (najgorszym rozwiazaniem bedzie tylko wolnowchanialne, ale tez bys od tego nie umarl)

Wolne białko?
jak najbardziej.zalezy od poziomu aminokwasów we krwi przed i po treningu.
zdr.
zdr.

tez prawda - choc, jak mi sie zdaje - po treningu dobrze jest zapodac szybkowchlanialne, ktore szybko powinno zahamowac rozpad

ja pije 30 gram po treningu wpi lacmy (rzezba)

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-01-05 23:32:27

zalezy od powyższych czynników a rozpad lepiej zachamujesz weglowodanami..a najlepiej węglami polączonymi z białkiem.
zdr.