Klatka - Wyciskanie sztanki plasko (a kto nie lubi:D)
Biceps - nienawidze cwiczyc tej parti miesnia, ale jak juz to unoszenie przedramion z hantelkami
Triceps - Sciaganie drązka
Plecy - Wioslowanie sztanga
Nogi - Wspiecie na palcach
Przedramiona - Wszystkie lubie
Barki - Unoszenie hantelek
Ogolnoe to nie ma zlych cwiczen bo wszystkie sa dobre( w koncu cos trzeba robic by byc wielkim)