Kupiłem kreatyne Treca

Witam.
Kupiłem kreatynę Treca 400g --> http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=132

Do tego dostałem jeszcze 500g dextrozy gratis , w 6,5g porcji jest 5g kreatyny i 1,5g tauryny.
Chcę do tego dokupić jeszcze glukozę ze spożywczego.
Rozpisałem sobie jak to brać (zaczynam od poniedziałku) i mam pytanie czy tak może być.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu , cykl będzie trwał 6 tygodni, a wiec tak:

DN 6,5g kreatyny rano +12g dextrozy
DT 6,5g kreatyny rano +12g dextrozy , 6,5g kreatyny po treningu +70g glukozy

dlaczego akurat 12g dextrozy???

i po co tyle tej glukozy po treningu
wystarczy 25-35 g

12 gram glukozy? to nie zamało;
proponowałabym zakup odżywki carbo i brania ok.40 g w dni nietreningowe i rano naczczo.

Lepiej bierz porcje 6,5 g kreatyna + 30 Dextrosy a jak Ci się dextrosa skończy to zastąp ją glukozą

Dextrozy mam 500g i jak bede brał 12g dziennie (rano z kre.) to starczy na cały cykl 6 tygodni. A glukoze bede brał po treningu, jedna paczka ma 200g, cwicze 3x w tygodniu wiec to mi starczy na te 3x. Znam ludzi co brali glukoze w duzych ilosciach tylko po treningu i troche im od tego masy przychodziło, wiec mysle ze te 70 nie bedzie za duzo.

W zasadzie dextroza to to samo co glukoza , ale 12g rano mi starczy wiec nie bede musial dokupywac glukozy zeby brac rano.

Wielki Be też tak mżzna , ale czy jest sens brać 30g rano?? Do transportu kreatyny chyba wystarczy te 12 , duża ilość glukozy w innym czasie niz po treningu może iść w tłuszcz trochę.

jakieś dziwne te twoje teorie

bierz do każdej porcji kreatyny 25-35 g dextrozy lup glukozy bo to jedno i to samo

i nie mów mi że gośc brał po treningu 70g glukozy i od tego mu masa poszła

pozdro

Ok to będę brał tak jak piszesz. Mam Jeszcze jedno pytanko a nawet dwa

Gdy kończę trening to do domu mam jakieś 20 min , wiec będę mógł wziąć kreatynę dopiero 20 min po treningu Chyba ze wcześniej przed treningiem do butelki z woda dodał bym kreatynę z glukoza i wypił to obrazu po treningu, tylko jak ta kreatyna będzie w tej butelce z woda kolo godziny to jej działanie będzie takie same??

Drugie pytanie dotyczy treningu na brzuch A6W, czy kreatyna zmniejszy / zwiększy efekt tego treningu, czy to bez znaczenia ??

do szejkera wsyp: glukoza + kreatyna;
do butelki wodę;
po treningu wlej wodę do szejkera i potrząśniej kilka razy;

znajdz jakis maly pojemniczek (a jak nie masz takiego to wyczysc pojemniczek od farby plakatowej) i wstyp tam kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz).
nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci
co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową.

tą kreatyne dawkuj tak:

dzien treningowy:
-6,5g rano na czczo
-6,5g bezposrednio po treningu + 0,5g/kg masy ciala glukozy/carbo

dzien nietreningowy
-6,5g rano na czczo

to chyba wystarczajaca odpowiedz do zadanego pytania
pozdro...

Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-12-30 18:07:45

Dzięki