Szacuny
6
Napisanych postów
344
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14809
nie, nie moze byc jakis mars,ani snickers i czekoloada tez nie moze byc. za duzo tluszczu (na marginesie niezdrowego tluszczu).
najlepszy rozwiazaniem jest carbo ale jesli nie to glukoza w ilosci od 0.5g do 1g na kilogram masy ciala, zaleznie od intensywnosci treningu. tylko na dluzsza mete nie ta gluzkoza nie bedzie dobra.
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1431
peres83 ja bym sie tym tluszczem tak bardzo nie przejmowal bo za bardzo pewnie nie zaszkodzi, wiadomo ze CARBO by bylo najlepsze ale lepszy rydz niz nic. A na tego rydza w tym wypadku sam bym sie skusil. %-D
Szacuny
6
Napisanych postów
344
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14809
"ja bym sie tym tluszczem tak bardzo nie przejmowal " z takim podejsciem to niedlugo przestaniesz sie czymkolwiek przejmowac. tluszcz spowalnia wchlanianie a wlasnie po terningu chopdzi o ujak najszybsze uzupelnieni glikogenu. olej te wafelki i czekoladki !
chleb razowy tez nie jest dobry. juz lepiej sam miod lub jak pisalem z waflami ryzowymi.