dobry trening?? <bania>

witam!! ostatnio moj znajomy zaproponowal mi trening klatki i nie wiem co mam o tym sadzic. dla mnie jest to troche dziwne... co o tym sądzicie wszystki komentarze mile widziane!!

superseria:
1. wyciskanie sztangi plasko 4x10
2. wyciskanie hantli skos 4x10
superseria:
1. rozpietki 3x10
2. przenoszenie 3x10

jaki staż .. ?? jaki cel ??

moj starz to 2 lata cel masa a ten kumpel to juz "zawansowany" dobre 4 lata na silce

kolega chyba sie z ciebie polewał
plan beznadziejny 0 progresji ogóleni lipa

ja bym 4 lata nie uważał za wielki staż...

a co do planu to przy Twoim stażu skupiałbym się bardziej na singlach niż superseriach.

pzdr