Są jakieś ćwiczenia na kaptury nie obciążające kręgosłupa?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1356

czytałem atlas, ale niestety nic takiego nie znalazłem :(
i żadnych ćwiczeń nie wykombinowałem :/. Może ktoś z Was zna owe ćwiczenia?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

emillo13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 330 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4097

szrygusy nie obciazaja szczegolnie jak bedziesz je robiil siedzac

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

szrugsy hantelkami....

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Emillo13 - szrugsy mniej obciążąją kręgosłup gdy je wykonujesz na STOJĄCO. Na siedząco obciążenie idzie na tułów (w tym kręgosłup), a w przypadku gdy stoisz nacisk rozkłada się również na nogi.

...

Marcin1989

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 196 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17370

Lukasz, tak samo ma sie wyciskanie na barki ?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7458

mysle ze przy wyciskaniu nie jest tak samo... Bo jak siedzisz masz bardziej mozliwosc panowania nad technika ktora jest wazna... Jesli stoisz i sie zachwiejesz na jedna strone to masz zonka

a jak siedzisz to luz. A wiec lepiej na siedzaco

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

ja przeważnie też robie na siedząco, jednak na stojąco mniej obciąża kręgosłup. Zauważyłem, że wyciskając stojąc-ma się mniej sił. przykładowo z cięzarem 60 kg siedząc zrobi się 8 ruchów a stojąc 6

fajna krzyżówka hehge

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23490

wyciskając na siedząco, zapierasz się plecami o ławkę dzięki czemu łatwiej jest ci wycisnąć ciężar

Good ol' chicken!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

tak tylko, że wyciskam bez oparcia

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

CheGuevara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1356

może wróćmy do mojego pytania :) ?
Tylko szrugsy hantelkami? I to też pewnie najlepiej nie dużym ciężarem...? Tylko, że potem mięśnie się przyzwyczają i bedzie machanie tym ciężarem, a jak się zwiększy ciężar to wtedy gorzej na kręgosłup :/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat