Odpowiedni trening potrzebny

siemanko!!Pisze do was byscie moze cos ulozyli dla mnie.Co prawda mam swoje racje na temat ale chcialbym sie skonsultować chodzi mi o trening a najdokladniej o ty byscie podali mi jak najlepiej w moim wypadku cwiczyc na mase prosze o podzial treningu z seriami i powtorzeniami.cwiczenia sam se dobiore <lol> moj starz treniongowy top 3 lata <niecałe> dalaczam fote zeby wam pomóc<jest nieaktualna> mam szybka przemiane materii,diete tez posiadam ukladal mi ja sam WOJTEK WASILEWSKI <pozdrawiam> Prosze jedynie o trening.

ło kurva!!!!
3 lata ćwiczysz i prosisz o ułozenie treningu?
chyba coś ci się pomyliło!
weż sie stary za robotę i sam sobie cos wymyśl, masz taki staż, że powinieneś już wiedzieć co i jak, zresztą jak sam piszesz.
Wklej tutaj swój trening i podaj co i jak preferujesz, a my go poprawimy (jezeli będzie taka potrzeba)
(no nie mogę koniec świata )

Stary masz taki staż a planu sobie nie umiesz ułożyć? Przykro mi, ale wątpię, żeby ktoś Ci tu dokładnie plan rozpisał (w święta wszyscy są leniwi) Ułóż jakiś plan na podstawie informacji w postach podwieszonych i wrzuć go tu do oceny, a nie tak na łatwiznę...

Za wolno pisze
Ale napisaliśmy prawie to samo

Z okazji świąt masz https://www.sfd.pl/temat230183/ 

zapomnialem dopisac ze prosze aby takie leszcze jak 0_Raziel_ ssie nie wypowiadaly bo mnie to w****ia... masz cos konkretnego do powiedzenia to sie kuirwa..wypowiedz a jak masz zamiar pisac mi tu ******ly to opusc ten post i nie zasmiecaj mi go!! pisalem mam swoje treningi i wogole ale ****a prosilem ekspertow aby cos napisaliod siebie a nie takich leszczy jak wy co nawet wypowiedzioec sie nie umieją.NARA

LAP GARCIA SOGA TE TRENINGI KTORE ULOZYLE STO MUSZE CI POWIEDZIEC ZE PRZEZ TE 3 LATA CWICZYLEM W TAKICH KOMBINACJACH JESLI CHODZI O TRENING 3 DNIOWY BO CO DO TRENINGU 4 DNIOWEGO JEST TROCHE INACZEJ U MNIE!!ALE SPOX!!

https://www.sfd.pl/temat238964/ 

Trochę kultury synu ,
my tu próbujemy zmusić ludzi do myślenia , a nie tylko do brania
i ponawiam prośbę o wklejenie twojego planu, preferencji treningowych itp., bo to z tego można coś poprawić. Nikt w ciemno nic ci nie napisze.
Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/temat238964/ spróbuje tego treninigu tu masz wszystko rozpisane

pakerek99: możesz spokojnie wybrać jakiś trening z postu Dona, ewentualnie zamienić w nim kilka ćwiczeń na które lubisz i będzie git
Pozdro