DAWKOWANIE BIAŁKA SERWATKOWEGO

Siema mam mały problem posiadam 250g białka serwatkowego potocznie zwanego serwatką i chcialbym sie dowiedzaiec jak to sie dawkuje za (jaka ilosc produktu na ilośc wody, kiedy sie dawkuje,) z góry dzięki za odpowiedź :)

Zazwyczaj osoba aktywna fizycznie potrzebuje od 2 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu dnia. Jest to ilość, która zapewnia utrzymanie homeostazy ciała ludzkiego i pozwala na pokrycie dodatkowych wymogów suplementacyjnych ze względu na wysiłek fizyczny. Dla przykładu osoba trenująca o masie ciała 70 kg, musi na dobę zjeść 140 g protein, aby wszystko przebiegało, jak należy. Jeżeli chodzi o samo dawkowanie białka serwatkowego porcja to ~30g możesz stosować 1-3 razy dziennie oczywiście uwzględniając zapotrzebowanie w diecie.

upewnij sie czy czasem to nie jest ta "potoczna" serwatka a faktycznie bialko serwatkowe wpc lub wpi

dawkowanie

celem odzywek bialkowych jest uzupełnianie teog skladnika w diecie

zatem tym nalezy okreslic dzienną dawke

porcje jednorazowe to srednio 30-60g proszku
ale po uwzglednieniu innych zrodeł białka w danym posiłku

mhajs a masz diete??

aha ale mi chodzi konkretnie o to .. ile sie dawkuje na dzień tzn. ile produktu na jaką ilość wody lub mleka, kiedy sie to dawkuje , ile razy dziennie i czy przed czy po treningu :) z góry wam dziekuje :)

Chyba dalej nie czai...

hmm chyba musisz się troche dokształcić. Białko to tylko uzupełnienie diety. Zapewne takowej nie posiadasz, więc idz do działu "ODZYWIANIE" poczytaj posty i ją ułóż. Wiedząc ile białka brakuj w Twojej diecie, będziesz wiedział ile gram produktu zjadać.
A tak na marginesie to coś mało tego białeczka masz, 250g przeważnie starcza na pare dni ...

To teraz chlopaka rozczarowales, on mial pewnie nadzieje ze cos przy***ie na 250g tej serwatki a tu taki walek.

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

250 serwatki to tyle co nic

dieta kolego dieta

a powiedz jeszcze skad masz ta serwatke ?

bul ci wszystko napisał.