Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

absolutnie nie - węglowodany proste w dużych ilościach tylko w posiłku potreningowym

Kozik nie wierz w te bajeczki że dieta da więcej niż koks. Mam kilku znajomych sezonowców którzy w maju są zwykłymi chuderlakami a podczas wakacji są potężnymi chłopami. Za to ok. października znowu są normalni. Żadna dieta nie daje tego co koks i nie oszukujmy sie że jest inaczej.

buk22 zgadzam sie z toba, chodz uwazam ze musi byc odpowiednia dieta do koksu bo inaczej tez lipa z tego, ja zanam takich kolesi co wbijali koks a niemieli diety i nadal byli chudzi, tylko sila im poszla.

Moi znajomi sezonowcy to oni bankowo diety nie mieli i nierzadko impezowali ale może w tych 3 (jak szacuje) posiłkach jedli sporo. No i oczywiście ćwiczyli wtedy na siłowni bo bez aktywności fizycznej mięśnie nie urosną.

ja waże 80kg i na serie biore prawie 70kg (6-8 powtórzeń) i nie uważam tego za dobry wynik

Ludzie, gdzie ja powiedziałem, że kulturyści jadą TYLKO na diecie i odżywach? Śmieszą mnie tylko stwierdzenia "o są kulturystami, bo wbijają tyle i tyle soku" Od samego soku się nie rośnie, wejdźcie czasem w dział doping, poczytajcie, wypowiada się tam nawet zawodowy kulturysta - Łukasz Kazimierczak. Skoro mówicie jak mówicie to nie macie pojęcia ile pracy i poświęcenia muszą włożyć w ten sport. Koks - owszem, ale to jeden Z WIELU czynników.
I w tym momencie skończyłem rozmowę na ten temat, nie zaśmiecajmy tematu.

Plan Tyki wypróbuję pewnie w lutym, zobaczymy jak będzie

Kozik a kto z nas tu powiedzial ze jesli wbijaja koks to sa kulturystami?

Poczytaj swoje wypowiedzi i sam odpowiedz sobie na to pytanie.

Tyka po treningu aby napewno jesc glukoze? bo np w carbo prawie jej nie ma i sam mowiles ze zle wplywa na hgh

czytaj proszę ze zrozumieniem

napisałem :

węglowodany proste w dużych ilościach tylko w posiłku potreningowym

co oznacza, że jeśli chcesz jeść węglowodany proste w dużych ilościach (np. glukozę) to najlepiej jeść je w posiłku potreningowym

jak cię stać na carbo to stosuj carbo, jeśli nie, to glukoza może być, chyba wychodzi nieco taniej

nie ma jednak obowiązku jedzenia akurat glukozy, jedyne co ważne to aby dostarczyć dowolnych szybko przyswajalnych węglowodanów i białka, najlepiej w proporcji 2:1