jakimi cwiczeniami zastapic lawke skosna (glowa w dol) ????????

widziales prawdziwe zawody w wyciskaniu?jak tak to wygnij sie jak oni i podpatrz technike!skup sie na mostku i pchaniu z dolu klaty i bedzie dobrze!

pompki na poręczach to dobra sprawa(pamiętaj tylko żeby się pochylać do przodu,przy ich robieniu),ja też mam taki sam problem co ty,ale ja uzyskałem skos do dołu stawiając ławkę poziomą z jednej strony na podwyższeniu(i też dobrze mi się na tym ćwiczy)

elekroman jakos nie moge zrozumiec w czym to cwiczenie co mowisz ma byc podobne do wyciskania na skosie glową w dół.

jestem dyslektykeim nie czepiac sie mojej ortografi wazniejsza jest tresc

Justus150 - jak masz gadać takie głupoty to lepiej nic nie pisz

Kamil - witaj w klubie, też jestem dyslektykiem
Choć z dyktand zawsze mam jedne z najlepszych ocen w klasie =]
Ale bazgram jak mało kto
Kura pazurem w porównaniu do mnie pisze drukowanymi =]

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-12-20 20:28:15

Lukasz F witam w klubie dysgrafika ty też masz tak przej**** z polonistkami?

Jakie glupoty???!!!kur.a!!!moze mi powiesz ze przy mostku nie dziala bardziej dol klaty?!wlasnei po to sie wyginasz zeby bardziej dolna czescpracowala bo jest silniejsza!!!bylej LUKASZ wogole kiedys na silowni???!!!zegnam ozieble...

Justus150 - chciałbym zauważyć że mostek to jest błąd techniczny i nie robi się go po to żeby pracowała dolna część klatki, tylko po to by mostkiem pomóc sobie w wypychaniu ciężaru.
A pozatym mostek cholernie obciąża kręgosłup.

Z tego co piszesz to tak ogólnie wynika że przy wyciskaniu głową w dół wyciskasz więcej niż na płaskiej tak ?

EDIT: Karabud - nawet nie wiesz jak bardzo

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-12-21 08:11:41

no zgadza sie,ale to na pewno ni ejest blad techniczny,dupa i lopatki maja lezec na lawce wtedy jest ok!wtdety jest tak jak nalezy i dol pracuje bardziej niz jak lezysz calkiem plasko...wiem ze to nie jest idealne rozwiazanie,ale trza kombibowac nie:)pozdro i pochwa!!!

Mostkuje się nie tylko dla skrócenia drogi sztangi, ale i dla większego zaangażowania dolnej części piersiowych, która jest z reguły silniejsza. Można w ten sposób podkreślać dół, ale nie jest to raczej wskazane dla początkujących. Jeżeli nie macie skosu dolnego to go po prostu olejcie, bo nie jest to ćwiczenie niezbędne, zwłaszcza dla osób o stażu poniżej 3 lat. Pompki na poręczach w zupełności wystarczą.