cos naprawde dobrego na mase/blagam!!

witam mam problem z nabraniem masy ukladalem sobie juz diete i nigdy niskonczylem jej ukladac ale dojdzie do tego:) mysle na kupieniem sobie DIBENCOZIDE MAGNUM magabola ale ze w tych sprawach jestem "zielony" wiec prosze o jakas rade czy brac sie za cos takiego?? moze macie jakies sposoby na nabranie masy?? wrecz blagam o pomoc. nawet mam koktail ktury ma 410kcl bede go pil ale sam mi szybko niepomoze zalezy mi na czasieprosze o odpowiedz

Oczywiście że mamy takie sposoby
1. Poprawnie ułożona dieta
2. Przemyślany i poprawny trening
3. Odpowiednio długa regeneracja
4. Suplementacja (choć niekoniecznie)
5. Cierpliwość

To ostatnie polecam w szczególności

dobra dieta + trening na mase (podstawa)
dibencozide mozesz kupic jak masz problem z apetytem
beda braki w diecie inwestuj w bialko lub gajnery
po treningu carbo
mozesz dokupic omega-3 i zma(mona apteczne)

wlasnie musze sie wziac za diete:/ a co sadzicie o kreatynie-OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWDER i gainerku- UNIVERSAL GAIN FAST 3100 to wlasnie mialem na oku co o tym myslicie?

uloz diete:https://www.sfd.pl/temat173140/
i dokup co Ci brakuje do diety...
jak bialko-proteiny
ww-carbo
to i to:gainer,bulki

ze stackow proponuje:2x xpener lub sam storm

dzieki bardzo :) ale mam male pytanko co to jest ten wspolczynnik aktywnosci??? prosze o odpowiedz pozdro

juz wiem:D:D:D sorry... zawsze lepiej zapytac ale juz wiem....:)

dieta i dieta

Dział Odzywianie=>Posty podwieszone....(troche upływ czasu)w klej tu swoją diete itp. plan treningowy i jakie rezultaty plz