Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

ja mam 22lata i cos idzie ale powoli ale nie martw sie jzeli masz diete i treningi ok to nadrobisz to

Seba jaką chorobę miałeś? Podczas grypy itp. to woda schodzi a nie mięśnie.

A ile czasu cwiczysz?
Ja też jestem hardgainerem, u mnie organizm mniej wiecej po roku przystosował sie do wzrostu (w ciągu tego roku zanotowałem przyrost około 2-3 kg.)
W miedzy czasie była redukcja na CKD przed wakacjami (myśle, że to miało spore znaczenie) a w wakacje przypadkiem rozpędziłęm metabolizm do nadprzestrzeni
teraz idzie całkiem dobrze
pzdr.

2 lata ponad
ale iwekszosc uroslem w pierwszym roku :/

heh ty redukcje robiles, a ja nie mam czego redukowac

Tez wiele nie miałem ale stwierdziłem, że skoro nie udało mi sie uzyskać konkretnej masy no to przynajmniej będe miał kostkę na brzuchu, wygląd miesni sie polepszy itp..
Ważyłem wtedy 74 kg., wszedłem na CKD i zeszło do ok. 70-72 kg. o dziwo łapa urosła, mięśnie nie zmalały z pasa zeszło tak z 6 cm chociaz wcale nie miałem tak dużo
No w wakacje miałem przerwę
Po powrocie do treningów wszystko poszło jak torpeda
Zainteresowałem sie HST, jadłem mniej niż przedtem a rosłem..
Takzę myśle, że znaczenie miało CKD ktore coś musiało mi poprzestawiać
No i rozkręcony na maxa metabolizm podczas intensywnego tygodniowego wyjazdu (spowodowane zapewne wysoką temperatura i dużą ilościa alko )
pzdr.

A kreatynę bierzecie??

no ja tak myślę wziąść kreatynę ale nie w tym roku jeszcze

Yarek, witaj w klubie

Przeczytaj mój temat - https://www.sfd.pl/temat220603/, na pewno Cię zainteresuje

Stałem w miejscu dopóki nie zwiększyłem spożycia tłuszczów (głównie oliwy).
Nie wychodzi ekonomicznie, ale co poradzić, innej drogi nie odnalazłem.
Teraz jakoś leci - powoli, ale leci.
Od tamtej pory 2-3kg - wcześniej tyle robiłem w prawie rok.
Pozdr. i walcz dalej

ale ja pije oliwe, 3 kielichy dziennie -75ml

tyjesz juz stale czy to chwilowe? powiedz jakie mas zproporcje b/t/ww ile kcal, ile posilkow i w ile dokladnie przytyles te 2-3kg ? sorry ale rozkojazony jestem po maturce probnej


Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-19 14:01:02

Piję oliwy tyle samo, może ciut więcej
Proporcje wychodzą: b/tl/ww 1,7/ 1,7/ 7
3500kcal, 5 posiłków

Ciężko mi powiedzieć czy stale. Po wakacjach zrobiłem 2-3 tygodnie oczyszczenia - jadłem na poziomie teoretycznego zapotrzebowania, bez nadwyżki, ale raczej nieprędko to powtórzę - ciągle chodziłem głodny, zły, miałem silne bóle głowy.
Po powrocie do dużego żarcia - jakoś leci Mam odrobiony kilogram wakacyjny + 2kg nadto, niecałe 3 miesiące.
Zobaczymy jak dalej będzie szlo.

Z tego co mi doradzono:
dorzucić sporo rodzynek
zmniejszenie ilości posiłków do 4
zakup lecytyny - spowalnia metabolizm