Kompletny zestaw??

a wiec na poczatku chcialem napisac ze nie mam "za duzo" pieniedzy, poprostu chce wybrac jak najlepszy zestaw supli zeby je jak najlepiej wykozystac. xpanda i zestaw na stawy dostane w prezecie, a ze nie mam za duzo kasy (ok. 200) wybralem ostrowie, jak rowniez apteczne zma. Zestaw chcial bym wykozystac na ok 30 dni suplementacji ( na tyle ile wystarczy kreatyny)
moje pytanie: czy zestaw jest kompletny?? czy jest cos niepotrzebnego?? (bo po co mam kupywac po to tylko zeby bylo) jak wam sie to podoba?:)
Pozdrawiam!


XPAND 775 g
Cell Pump Powder 450 g
ALA 200 mg
Carbo 2000 g
Omega 3 120 kap. (OLIMP) *
Vitalmax Artrox 600 g *
Vitalmax Glukozamina 60kap. *
* na stawy
Maxivit (NATURELL)
Apteczne ZMA:
Magnesium Asparticum 50 tabletek
Zincas forte 50 tabletek
Vitaminum B Compositum 50 drażetek
WPC 80 z ostrovia

ps. jak byscie znali jeszcze jakies alternatywy do tych drozszych rzeczy, (narazie znalazlem tylko apteczne zma), bylo by mile widziane:) co do diety to ja uloze po wyborze supli.

Porter

Zmieniony przez - RealPorter w dniu 2005-12-17 03:43:48

"co do diety to ja uloze po wyborze supli."
To suple wybiera sie po ulozeniu diety....Musisz wiedziec czego Ci brakuje z diety...

j/w
dieta to podstawa, nie ukladasz jej pod suple

co do zestawu...nie dostaniesz obecnie cell pumpa - chyba, że masz gdzie kupić (bo został "tymczasowo" wycofany)

skoro XP + dodatki na stawy dostaniesz...to dokup cos do XP , jakis stack wlasnie: moze byc ten CP (ale wwatpie czy go kupisz) albo lepiej nitrobolon 2 i zrob dluzszy ok.45dniowy cykl

na pewno to by bylo lepsze rozwiazanie niz tylko ok.4 tygodni na kreatynie

okej, wyprodukuje jakis plan diety, na pewno bedzie skromny, ale postaram sie jak najelepiej, a powiedzcie mi chociaz na co nie bede musial wywierac duzego nacisku przy tych suplach, to znaczy jakie zarcie bede mmogl se darowac:) niedlugo wrzuce dietke, a co do pozostalych supli wszystko ok??

omega na stawy nie pomoze.
zamaist marnych 120 kapsów omegi zakup sobei olej lniany eurolen i popijaj łyżke dizennie.
ala wywal.
nie wydawaj aksy na głupoty jak jej nie masz.
dokup małą puszkę kretki i połacz z xpandem.
za reszte białko i carbo i tyle.
oliwa z oliwek 4 lyżki stolowe dziennie i masa idzie.
oliwe zakupisz w beidronce anwet - ma byc extra virgin i dawac niedonry posmak po wypiciu
zdr.

waze 63kg, 180cm, 18lat

I. godz. 6.00-7.00 (sniadanie)
- 50g płatków owsianych
- 300g mleka
- 10g rodzynek
- olej lniany eurolen łyzka
- plaster twarogu
- OMEGA-3 2 kaps.

II. godz. 10.00 (2 sniadanie w szkole)
- 2 kanapki cleb razowy z szynka wieprzowa gotowana
- 2 Pomidory
- Jabłko lub banan
- OMEGA-3 2 kaps.

godz. 13.00
- 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka


III. godz 15-16 (obiad)
- piers z kurczaka (120g)
- makaron lub ziemniaki (200g)
- pomidor (80g) lub surówka
- oliwa z oliwek (15g)

16.00 (przed treningiem) - 10g WPC + 25g carbo

17.00 (trening)

19.00 po treningu
- CARBO (50g)


IV. 19.30 (kolacja)
- ryz brazowy (100g)
- oliwa z oliwek (15g)
- jabłko

V. 21.00-22.00 (przed snem)
- WPC 40g
- oliwa z oliwek (15g)

do diety musze gdzies jeszcze wcisnac te suple (mam juz je zakupione), O to bym Was prosil:
Vitalmax Artrox 600 g
Vitalmax Glukozamina 60 kap.
XPAND 775 g
NitroBolon II 250g
Maxivit (NATURELL)
jezeli sie przyda to apteczne ZMA

do diety moge jeszcze uzyc: jakis jogort, mleko, jajka czy tunczyk:)

Licze na poprawki w diecie i dodanie do niej proporcji supli wyzej wymienionych.

cwiczysz 2h? za dlugo!
gdzie jest bialko w kolacji (posilku potreningowym) ??

nie cwicze sam, to tak w przyblizeniu, ale staram sie ponad 1,5h, nie dluzej. co do bialka po treningu moge zabrac z 20g WPC z dawki przed snem. Czekam na propozycje co do pozostalych supli....



Zmieniony przez - RealPorter w dniu 2005-12-18 20:02:49

Panowie wiem ze juz Wam sie nie chce porawiac enty raz diet proporcji itd.. ale naprawde ja mam tylko Was Wierze w moc tego forum!! Pozdrawiam!

nie musiz złykac omega 3 jak łykasz olej lniany rano.
reszta wydaje sie ok, z tym ze daj część białka - 15 gram z carbo po treningu, i 15 gram [przed.
do ryżu i jablek dodaj ze 100 gram twarogu.
x pand przed treningiem, ze 45 minut, nitrobolon czy co tam amsz po.
glukozamina i artrox czy co tam masz 3 porcje dziennie, według opakowania.
zdr.

bedzie dobrze