PoZdRaWiAm BaKuŚ =]
...
Napisał(a)
Więc tak od miesiaca zaczolem cwiczyc mam 14 lat i kolo 50 kg 165 cm chcaibym aby ktos z was napisal mi dobry plan cwiczen dla mnie na mase prosze pozdrawiam =]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Liczba przeczytanych artykułów - 0
LENISTWO!!!
Najpierw czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj potem jak masz wątpliwości to dopiero pytaj. Na ten temat znajdziesz bez problemu wszystkie potrzebne informacje, wystarczy trochę poszukać.
W ogóle jak dla mnie temat do wywalenia.
LENISTWO!!!
Najpierw czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj potem jak masz wątpliwości to dopiero pytaj. Na ten temat znajdziesz bez problemu wszystkie potrzebne informacje, wystarczy trochę poszukać.
W ogóle jak dla mnie temat do wywalenia.
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
D
opiero weszlem na te forum i nieznam sie na
tym za bar
dzo =]
opiero weszlem na te forum i nieznam sie na
tym za bar
dzo =]
PoZdRaWiAm BaKuŚ =]
...
Napisał(a)
Liczba przeczytanych artykułów - 27
już lepiej
Nikt Ci planu nie ułoży za Ciebie, musisz sam to zrobić (oczywiście na podstawie zaleceń i rad innych) możesz też wziąć jakiś gotowy plan i trochę go zmodyfikować.
Ale jeśli masz 14 lat to dobrze radzę zacznij od ACT! A co to jest to się dowiesz jak wpiszesz w szukajce
Naprawdę zaczynanie bez żadnego doświadczenia w tym wieku od treningu dzielonego nie jest dobrym pomysłem...
I pamiętaj o ułożeniu diety, jest równie ważna (o ile nie ważniejsza) od treningu.
Życzę powodzenia na nowej drodze I przede wszystkim cierpliwości, w tym sporcie sylwetkę buduje się latami, naprawdę zacznij treningi z głową i spokojnie, bo możesz później żałować...
już lepiej
Nikt Ci planu nie ułoży za Ciebie, musisz sam to zrobić (oczywiście na podstawie zaleceń i rad innych) możesz też wziąć jakiś gotowy plan i trochę go zmodyfikować.
Ale jeśli masz 14 lat to dobrze radzę zacznij od ACT! A co to jest to się dowiesz jak wpiszesz w szukajce
Naprawdę zaczynanie bez żadnego doświadczenia w tym wieku od treningu dzielonego nie jest dobrym pomysłem...
I pamiętaj o ułożeniu diety, jest równie ważna (o ile nie ważniejsza) od treningu.
Życzę powodzenia na nowej drodze I przede wszystkim cierpliwości, w tym sporcie sylwetkę buduje się latami, naprawdę zacznij treningi z głową i spokojnie, bo możesz później żałować...
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
czytaj ! pytaj ! czytaj ! pytaj ! czytaj ! pytaj !
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
A dokladniej jak wpisac np na google bo widze co wpisze to jakies sklepy informatyczne mi wyskakuja plyny do szyb itd =] prosze o pomoc
PoZdRaWiAm BaKuŚ =]
...
Napisał(a)
1. Skłony w leżeniu Brzószki
2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (m. czworogłowe ud)
3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc (m. dwugłowe ud)
4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki (m. górnego grzbietu)
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka)
6. rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę (klatka piersiowa)
7. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu lub siadzie (m. naramienne - barki)
8. wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc (m. naramienne - barki)
9. Uginanie ramion ze sztangą w staniu (bicepsy)
10. prostowanie ramion z rączką wyciągu górnego (tricepsy)
11. Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki)
moglby ktos mi go wytlumaczyc ...
2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (m. czworogłowe ud)
3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc (m. dwugłowe ud)
4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki (m. górnego grzbietu)
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka)
6. rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę (klatka piersiowa)
7. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu lub siadzie (m. naramienne - barki)
8. wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc (m. naramienne - barki)
9. Uginanie ramion ze sztangą w staniu (bicepsy)
10. prostowanie ramion z rączką wyciągu górnego (tricepsy)
11. Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki)
moglby ktos mi go wytlumaczyc ...
PoZdRaWiAm BaKuŚ =]
Polecane artykuły