Macie zakwasy w bicepsach?

Codziennie?

Respekt

Codzien przez 1 miesiąc az w ręce nie poczuje jakiegos małegobólu:) czuli 10x8;]

piotrek877 - nie. jest (prawie) dokładnie na odwrót.

Raskus - radze nie cwiczyc zadnej partii codziennie. nic dobrego z tego nie wyniesiesz.

POtwierdzam to i juz sobie przekresliłem w soim zeszyciku ćwiczenia tak żeby nmie szło codzień:)Aaaaaaaaaaa tak wogóle to połowy ćiwczen nie moge robić bo mi źle siądzie na wzroście jestem kurdupel jeszcze małolacik dopiero rosne

heh moj biceps jest wręcz niemozliwy moze raz od początku kariery na silce mialem zakwasy a katowac to go katuje katowalem mocno czasami sie w****.ialem na niego to przez 2h najrozniejsze cwiczenia na niego i tak jest*****owo maly zato triceps ladnie mi rosnie cos za cos.........

No niewiem ja katuje sówj biceps od początku i tylkoe jego;D i ładne rozmiarki mam ale to nie dobrze ćwiczyć sam biceps przez jeden miesiąc;] Teraz to już mam swój plan zajęć:)

Nie chodzi mi o to, że ćwiczysz tylko bicepsy :) Tylko o to że jak mięsnie nie mają czasu się zregenerować(wtedy rosną) to może dojść do ich przepalenia(zmniejszają się). Dlatego dziwię się że ćwiczysz codziennie przez miesiąc tylko biecepsy

Może najwyższa pora zmienić plan??
Też nie miałem zakwasów dopóki nie zacząłem robić 12 seryjek na bica
Przerwy skróciłem o 30sek do 90 sek.

Chyba macie racje panowie, tylko że ja już to zrobiłem:p własnie wydałem 40zł(20 zł naciągnołem strarą:p) na produkty które mają składniki wspomagające rzezbe itp.:]

dodam tylko że tak jak było pisane: "zakwasy nie są oznaką dobrego treningu" ale dla psychiki raczej pomagają. hehe
ja też mam zakwasy tylko "od czasu do czasu" ale zauważyłem ze jedna czy dwie serie z max. cieżarem przynoszą zakwasy zawsze, ale staram się nie robić max. ciężarem jaki wycisne 2-3 razy bo uważam że to nie daje efektów
lepiej co pare tygodni diametralnie zmieniać sposób ich ćwiczenia-spróbuj moze pomoze