Problem z tradycyjna dietę redukcyjną.

Nie za bardzo rozumiem. Licząc podanym przez ciebie sposobem tłuszcze wychodzą mi na minusie. Dlatego zmniejszyłem węglowodany z 3g do 2,5g. Nic poza tym.

A co sądzisz o I posiłku?

czyli tam powinno być 2,0 g tłuszczu??
rozumiem, że to tylko pomyłka??
to dieta w końcu dla Ciebie, czy dla kobiety (może jedno i drugie?? )
1 posiłek słaby.
nie ma tłuszczu zdrowego, nie ma biała, płatki bym na coś bardziej naturalnego zamienił (kus-kus, p. owsiane)

No, jeszcze raz napisze tym razem bardziej wyraźnie.
Stosując twoje wyliczenia tłuszcze wychodzą mi na minusie, czyli nie mogę ich w ogóle rozpatrywać, nie mam kcal na tłuszcze. No, jak to bardziej zrozumiale napisać?

Tak, więc po zmienieniu jednej wartości otrzymuję 0,2g na kg ciała. No, tak niestety jest, przecież w przykładzie u góry mam (MINUS)-140, A nie zrewolucjonizuje wyliczeń zmieniając jedna liczbę o 0,5.
1239-414(białka)-173(węglowodany)=135kcal(tłuszcz)/9=15g(tłuszcz) co daje 0,2181g na kilogram ciała.

Gdzie ja napisałem, że dieta jest dla mnie, no gdzie?
Ten fragment o mleku - tak tyczy się mnie - ale kontekst jest taki, że nie wiem, czy ten posiłek jest za suchy, posiłek dla znajomej.

Chyba się nie dogadamy, ale dzięki za chęci.

Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-12-02 10:52:41

Dieta jest bardzo niskokaloryczna jak dla osoby o tych "parametrach". Zwiększ kcal przynajmniej do 1300 i daj 1.5 g bialka (103g, 412 kcal), ok 0.8-1 g tluszczu (69g, 621 kcal), reszta z Wegli (jakies 115g, 467 kcal). Poniewaz wegli malo, beda raczej w dwoch pierwszych posilkach (platki na sniadanie i chleb zytni na 2 sniadanie/ew kasza/ryz na obiad). Stosuje podobne proporcje ale 1500-1600 kcal, cwicze 4 razy w tyg. i widze rezultaty. I jeszcze jedno A6W zamien na aeroby, wywal z jadlospisu produkty zawierajace bialy cukier (platki fitness zamien na owsiane, dodaj orzechy i twarog na sniadanie).

Błąd zamiast 173, ma być 690.

pieknamery
Dzięki za odpowiedź i radę, a możesz mi pokazać twoją dietę (podział na gramy)?

Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-12-02 11:05:30

Tak na oko:
1 sniadanie: platki owsiane 50g, otreby 10g, orzechy wloskie 10 g, twarog 50 g, maslanka ok 200 ml
2 sniadanie: chleb schulstad ze slonecznikiem(0k 80g), piers z kurczaka (50g), pomidor, jablko
obiad: ryba(180g)z grilla, surowka z lyzka oliwy, w dzien treningowy 50 g ryzu brazowego/ kaszy
trening
kolacja: tuna/twarog (120g), lyzeczka oliwy, surowka

Bardzo Ci dziękuje za pomoc i podanie twojego "przepisu".

Pozdrawiam.
Temat można zamknąć.

o czym Ty w ogóle piszesz??!!
dieta na redukcję dla panienki, tak??
no to daj te 3 gramy węgli na każdy kilogram, 1,5 grama białka i reszta zapotrzebowania z tłuszczu.
nie wiem jak Ty jej liczyłeś zapotrzebowanie, ale na 1000 kcal to ona nie powinna jechać.
na jej wagę imo 1800 będzie ok na początek, później modyfikować wg. obserwacji reakcji organizmu.
co do tego posiłku- do bani, napisałem co o nim myślę.
i się nie buntuj, to się dogadamy

To, że posiłek jest do baniu to ja wiem.
Coś ostatnio ze mną jest nie tak i wszystko mnie wkurza, muszę dzisiaj wypić za 4 i znów humor mi wróci.
Więc przepraszam.

A teraz jak chcesz mi pomóc to proszę podaj mi danie/posiłek/produkt spożywczy, który jest jednocześnie zdrowy i zawiera dużo bialka, dużo tłuszczy, ma znikome ilości węglowodanów. Makrela wędzona i co jeszcze?

Czy same białka kurze, są dobre jako ostatnie danie?

zacznijmy od końca...nie, nie tylko z jajek, z twarogu są b. dobre, a na noc idealne.
dużo białka i tłuszczy, mało węgli- twaróg z oliwą/orzechami, jajka.
nie musi to być przecież jeden produkt, więc łączyć możesz dowolnie.
białka z twarogu, jajek, ryb, chudego mięsa, roślinne jako dodatek i jest ok.
tłuszcz- oliwa, orzechy, ryby, olej lniany- to głównie (nie znaczy że wylącznie)
i te produkty możesz dowolnie łączyć, dodając różne przyprawy, warzywa, czasami jakiś owoc i będzie ladnie.
co do śniadania- tam możesz spokojnie dać trochę węgli, więc owsianka z twarogiem i oliwą to idealny posiłek na sniadanie
oczywiście możesz zastapić innymi produtkami, to tylko przyklad.
powodzenia