pytanie o ckd i węglowodany

1. czy magiczna ilosc weglowodanów jest stała niezależnie od tego czy waże 60 czy 120 kg (ja akurat to drugie)?
2. do ww stawki dziennej ww mam rozumiem wliczac kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30
3. tak na szybko jakie produkty zawieraja ten błonnik i jak to jest z wliczaniem ich do bilansu calodniowego

1. czy magiczna ilosc weglowodanów jest stała niezależnie od tego czy waże 60 czy 120 kg (ja akurat to drugie)?

W pierwszych 2 tygodniach nei rpzekraczaj 30g ww potem możesz dac neznacznie więcej ale nie wychodź powyżej 40g ww przyswajalnych



2. do ww stawki dziennej ww mam rozumiem wliczac kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30

tak masz wliczać wszystko mleko nie jest dobrym pomysłem na CKD ne wlicza sie tylko błonnika


3. tak na szybko jakie produkty zawieraja ten błonnik i jak to jest z wliczaniem ich do bilansu calodniowego

www.dobradieta.pl tam jest podane co ile ma błonnika

jak już będziesz kilka tygodni na dziecie ilość węgli możesz zwiększyć do 60-80...nie przekraczaj 100...początkowo jak napisał bubby do 30gram

można zwiększyc ale nie polecam

tymbardziej jeśli masz już w maire niski bf

w każdym bądź razie ja bym nie ziwększał

słuchaj chłopaków , dobrze piszą

dobra, zastosuje sie
tylko ciagle glodny jestem to juz drugi dzien, ale jestem zdeterminowany
D

zapewniam że jak wytrzymasz jeszcze 4-5 dni to będziesz mógł jeść 1000kcal i głodny nie będziesz (udział ciał ketonowych)

niekoniecznie

są ludzie których tłuszcze za nic nie nasycą i potrzebuja węglowodanów i moze kolega takim własnie przypadkiem jest

ze tak powiem to jest do obcykania jeszcze,
generalnie juz teraz wiem ze przejde na TKD, ale czas zweryfikuje to przeczucie
btw 10 min temu polknalem makrele i kotlecika z kurczaka i ciagle ssie , ale moze to przez deczko rozepchany miesien piwny
a co powiecie na soki owocowe, co generalnie pije sie na tej diecie oprocz wody?
100 ml kubusia zawiera 11 g wegla.....
pozdrawiam

wegle z warzyw

soczki odpadają

Zielona herbata, mieta.