DAWKOWANIE OLIMP BCAA

biore kreatyne razem z aminokwasami chcialem zapytac o dawkowanie. Ja zarzywam to w ten sposob:
rano na czczo 5g kreatyny + 3 kap bcaa
przed treningiem 2 kap bcaa i po trningu 5g kreatyny + 2 kap bcaa
wieczorem przed snem 3 kap bcaa
czyli moj dzienny cykl wynosi 10g kreatyny i 10 kap bcaa.
Pytanie w tym ile mam brac tych kap bcaa bo nie wiem czy nie za duzo.
To sa aminokwasy OLIMPA 3000 BCAA bo tam pisze 5-6 kap 2-4 razy dziennie wiec nie wiem czy na raz brac 5 czy poprostu tylko 5-6 na dzien :)
Nie stosuje nasycenia kreatyna gdyz kiedys bralem kreatyne w ten sam sposob a kolega stosowal nasycenie i nie widzialem zadnej roznicy w wynikach wiec dla mnie jest to bez sensu. Wczesniej bralem amino bcaa rowniez olimpa ale byly to tabletki takie wielkie :) i bralem 1 na 10kg masy miesniowej.
Prosze o pomoc.

jeśli nie masz nadciśnienie i nie masz chorych nerek to pojęcie "za dużo bcaa " dla ciebie nie istnieje !
przy robieniu masy 5 do 10.g bcaa dziennie to minimum, rzeżba zwiększa te dawki kilkukrotnie !
pozdr.
mc

a w jakim celu to BCAA łykasz?
Marek, dlaczego takie dawki??

na mase waze teraz 72 kg przy 176 cm wzrostu wazylem ok 80 ale kickboxing troche mnie odchudzil :)

ja bym przed treningiem kicka raczej bral.
BCAA na masę

znalazlem takie cos na twoje pytanie:

Olimp BCAA MEGA CAPS polecamy:

- sportowcom wyczynowym i ćwiczącym rekreacyjnie, dla zabezpieczenia energetyki pracy, przyspieszenia regeneracji powysiłkowej oraz poprawy siły, masy i wytrzymałości mięśni szkieletowych;
- osobom z nadmiarem tkanki tłuszczowej dla przyspieszenia efektów odchudzania i stabilizacji niskiego poziomu wagi;

mogli jeszcze napisać że na raka skuteczne.
imo BCAA na masie jest zbędne.
redukcja, to jeszcze, jako antykatabolik.

prawda taka, że ani carbo ani wpc po treningu nie zdziała tyle co bcaa, na masie również

Przyznam ze zalezy mi bardziej na czystej masie miesniowej a nie na masie tluszczowej. Napisales ze przed treningiem lepiej jakiegos kicka wziazc rozumiem ze chodzi o cos energetycznego ale takie napoje zawieraja najczesciej kofeine a ona raczej nie pomaga we wchlanianiu kreatyny.

bcaa przed treningiem w ilosci 1g/ 10kg masy ciala jak najbardziej styka na mase...przyczyniaja sie one zwiekszeniem zasobow energetycznych (to aminokwasy energetyczne) i zapobiegaja pobierania ich z tkanki miesniowej (czyli powstrzymuja w pewnym stopniu katabolizm) :)

nie dokładnie chodziło mi, żebyś brał to BCAA wlaśnie przed treningiem kick-boxingu