klata -triceps czy moze klata-biceps ?

hm chce ulozyc sobie plan sprawdzalem przykladowe plany brutusa i wybralem
ten :PONIEDZIAŁEK : klatka ,triceps SRODA: grzbiet , biceps PIATEK:barki (nog nie robie bo stawy mi siadaja i tu przy okazji prosze o jakis pomysl jeszcze)
hm zastanawiam sie nad tym czy nie zmienic tego zeby klatka byla z bicepsem wiadomo ze przy wyciskaniu triceps pracuje wiec moze lepiej zamienic biceps z klata a triceps z grzbietem zrobic co o tym sadzicie wszelkie sugestie mile widziane

I tak i tak jest dobrze. Zwróć jednak uwagę, że przy planie klata-bic, plecy-tric, nogi-bary każdego dnia jest zaangażowany triceps. Proponuję więc pozostać przy klacie z tricem , powodzenia

ok dzieki wielkie wiec tak jak mowisz pozostane przy tym planie jeszcze tylko musze cos wymyslec na piatek zamiast nog we wtorki i czwartki robie brzuch wiec to mi dopada no nic jesli jeszcze jakies sugestie co do piatkowego planu to bede wdzieczny za podpowiedz :)

barki + kaptury + przedramie w piatek mozesz robic :P

wielkie dzieki za propozycje wyprobuje ten plan na piatek :)

jb

?

tym sie nie przejmujcie... potrzebowalem linka na szybko