Co zamiast CARBO po treningu ?

A ja oprócz glukozy wolę wrzucic też inne frakcje węglowe:

W zależności od potrzeb/wagi/celu odpowiednia ilośc mocno rozgotowanego ryżu białego - najlepiej zmiksowac z wodą przed wyjsciem na trening. U mnie na masie jest to paczka ryżu uzupełniona ~20-30g glukozy. Pije się to jak normalny shake. Rozgotowany, zmiksowany ryż jest szybko trawiony co za tym idzie szybko dostarcza energii a nie rzuca nas na głęboką wodę. Bo to wcale nie jest dobre uderzyc zbyt dużą dawką jednego cukru prostego - nie wszystko zdąży zadziałac tak, jak chcecie.

Po 15-20min wpc/aminki i sok owocowy.

to czyli wystarczy wypic szklaneczke wody wymieszaną z 2 łyzeczkami glukozy plus posiłek i to wystarczY:)?

pozatym ile kosztuje to carbo i na ile wystarcza??

na ile starcza to zależy ile łykasz tego.
kosztuje ok. 30 zł/kg, są różne ceny i różni producenci

a co myslicie o rodzynkach po treningu ??

w posilku potreningowym pewnie

tylko nie jako głowne źrodlo węgli po treningu.

slyszalem ze po treningu mozna zjesc banana :) ma duzo weglowodanow, i tak przyszlo mi na mysl ze skoro rodzynki rowniez to mozna zrobic sobie ta miksturke, ktora juz kiedys ktos podawal na forum z bananami rodzynkami i platkami owsianymi co gotujemy w wodzie... moze byc?

napisałem wyzej co o tym sądzę.

Ja ostatnio zywie sie waflami ryzowymi z miodem, a gdzie wy ta glukoze dostajecie ?? ja bylem w 3 marketach i nigdzie nie znalazlem glukozy, byla jedynie w aptece ale za droga wiec nie wzialem :D chyba 5zl za 100g powalilo ich

wszędzie jest, w zwykłych sklepach u mnie mają