III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I

A free B free C free A free B free C free idt, czyli cwiczysz ciagle co 2 dzien, 1 partie co 6 dni, np
pon - klata tric
wto - wolne
sro - plecy bic
czw - wolne
pia - nogi barki
sob - wolne
nie - klata tric
pon - wolne
itd.

lub
A B free C D free A B free C D free idt, czyli cwiczysz 2 dni jeden dzien przerwy, potem znow 2 dni ale inne partie, jeden dzien przerwy, kazda parta co 6 dni

co sie dzieje z michailem ? :( ja jestem teraz na redukcji ... po niej mysle ze jeszcze w grudniu zrobie 4 tygodniowy plan na wrocenie do formy. a od stycznia chcialem juz jechac masowy od 6 miesiecy stazu... :/

no właśnie to jest pytanie:
co sie dzieje z miachailem ?...

ach ta cykliczność, pędzi pełną parą !!

sorry....ale skonczylem cykl piwerwszy ,,drugiej grupy i nie wiem co mam teraz robic .prosze o odpowiewdz...

Ciosaj cykl 2 dla grupy III, z tym, że w niektorych ćwiczeniach wyrzucisz 4 serie. Mozesz tez poszukac rozpiski treningow dla Cykliczności II - te treningi miedzy sobą niewiele się rożnią.

Nie lepiej przy masowaniu dac tydzien wolnego kazdej grupie miesni i rzeczywiscie dac kazdego kolejnego dnia porzadny wycisk? Przykladowo :
Poniedzialek - plecy
Wtorek - barki
Środa - triceps
Czwartek - wolne
Piatek - biceps
Sobote - klatka
Niedziela - wolne
Progresje wykonuje tylko na duze partie. Trening do przyjecia ??

Wszyscy, którzy czekali cierpliwie zostaną nagrodzeni.
W jaki sposób - dowiedzą się jedynie oni

Ci, którym cierpliwości i wyrozumiałości zabrakło...tych mogę jedynie przeprosić

michail dobrze ze wracasz !!!! ( mam taka nadzieje :D )
w sumie wlasnie koncze cykl 1 dla grupy 2 - po przerwie...
w styczniu chcialbym sie dalej rozwijac a twoja pomoc sie przyda :) pozdro.

witam
ja mam takie pytanko czy bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem zacząc cwiczyc tym cyklem ??
mam 15 lat, cwicze od kwietnia, moim celem jest masa
obecnie cwicze
pon- klata, tric
sro- plecy, biceps,przedramie
pia- nogi, barki