1.wisolowanie sztanga w opadzie tlowia - 4 serie po 8 powtorzen
2.podciaganie na drazku do klatki - 4 serie do max
3.podciaganie polsztangi w opadzie - 4 serie po 8
4.sklony dzien dobry - 3 serie po 8
no i mam taki problem ze mi sie juz przejadly te cwiczenia i ta monotonia i moim miesnia chyba tez. Moj staz to 3 lata, prosiobym o podanie mi jakis dobrych i skutecznych waszym zdaniem palnow na plecy. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.pozdro.