Pytanie o trening grzbietu!!!

Witam

Cwicze na mase i mam pytanie odnosnie grzbietu

podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x 10
przyciaganie linki z wyciagu gornego w siadzie 3x 10
sklony ze sztanga na karku "dzien dobry" 3x10

Czy do tego treningu powinienem dodac jeszcze jakies cwiczenie?? Jesli tak to prosze o rade jakie najlepiej dodac i napisac ilosc serii i powtorzen.
Za wszystkie odpowiedzi thx

dzień dobry zamieniłbym na martwy, daj jescze jakieć ćwiczenie na gorna czesc grzbietu np wioslowanie sztangielką i jest ok

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-11-17 19:34:39

Dodałbym jeszcze jakieś szrugsy (chyba, ze robisz kaptury z barkami).

Witam
witam

Cwicze na mase i mam pytanie odnosnie grzbietu
ile czasu czwiczysz?

podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x 10
to samo z hantelka
przyciaganie linki z wyciagu gornego w siadzie 3x 10
podciaganie na drazku
sklony ze sztanga na karku "dzien dobry" 3x10
martwy ciag

Czy do tego treningu powinienem dodac jeszcze jakies cwiczenie??
te co napisalem, ale zalezy to od stazu
Jesli tak to prosze o rade jakie najlepiej dodac i napisac ilosc serii i powtorzen.
ilosc serii zalezy od stazu, powtorzenia na poziomie 10
Za wszystkie odpowiedzi thx
alez prosze bardzo

Zależy czy po tym treningu czujesz naprawdę zmęczenie. Jeśli masz dość to wszystko jest ok. Oczywiście ważna jest też intensywność treningu itd. Pzdr

Cwicze juz od roku ale mialem przerwe w wakacje i nie dawno zaczolem trenowac od nowa. Ogolnorozwojowke juz robilem i wlasnie teraz mam plan tylko ten grzbiet mnie zastanawia. Mam 16 lat wiec zamiast martwego ciagu robie dzien dobry.