Do oceny rozpiska supl !!!!!!!!

No i w koncu posiedziałem nad rozpiskom.
Moje suple: HMB formula caps 300 tab.(Trec), L-Glutamine T-6 400 tab.(Trec), Mens Formula 30tab (Trec), BCCA 300tab (trec), Storm (Uniwersal), do tego Białko Night Protein Blend 1500g to na noc (Trec) , i na dzień Perfect Whay Protein 2x2500g,Nitrobolon 240cap dokupiłem dzisiaj Dextrose power(trec)i kumpel dorzucił mi fosfokreatyne z MLO .


DNI TRENINGOWE

RANO GODZINA 5:30 tak wstaje (odworze Żonke do pracy a pózniej znów w kime)

HMB - 2kap
BCAA - 6kap
L-Glutamine - 4kap

Godz 9:00
Storm - 10g
Dextrosa - 20g
Nitrobolon - 5kap
Mens formula - 1tab

Godz 11:00
Fosfo
O GODZINIE 11:15 rozpoczynam trening

OD RAZU PO TRENINGU
HMB - 2kap
BCAA - 6kap
L-Glutamine - 8kap
Storm - 10g
Dextrose - 20g
Nitrobolon - 5kap

PRZED SNEM
HMB - 2kap
L-Glutamine - 6kap

DNI NIETRNINGOWE

Rano
HMB - 2kap
BCAA - 6kap
L-Glutamine - 6kap
Storm - 10g
Dextrosa - 20g
Nitrobolon - 5kap
Mens formula - 1tab

MIEDZY POSIŁKAMI

HMB - 2kap
BCAA - 6kap
L-Glutamine - 4kap

PRZED SNEM

HMB - 2kap
L-Glutamine - 6kap

To by było na tyle
PROSZE O OCENE TEJ ROZPISKI EWENTUALNIE JAKIES POPRAWKI

hie fajnie kasy musiales wydac na to wszystko :)

Kasa poszła duza mysle ze efekty tez beda duze.

Suple kupione bez zastanowienia, można było z ten hajs, który przypuszczam, że na to wydałeś, kupic coś o wiele wiele fajniejszego.

Co do oceny rozpiski nie podajesz gramatury kapsów, ani swojego celu i masy.

nie za dużo tego?

Carbo jeszcze dorzucam po treningu. haha

Już z tego co widzę to Nitro nie 2h przed treningiem, tylko 30 minut przed. Po treningu nie bierz nitro tylko tę całą fosfokreatynę.

HMB rozłóż tak, żeby dziennie 3g w trzech porcjach wziąc (Rano, po treningu, na noc).

Dextroza zbędna zupełnie.

Zamiast tej kreatyny MLO brałbym po treningu porcję Storm.

Glutamina 5g rano, 15 po treningu, 10g na noc.

I następnym razem myślałbym albo zapytał myślących, co kupic.

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-17 18:42:43

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-17 18:43:59

fosfo chyba lepiej przed bo pobudza podobno .

Mając Storm i Nitro w ogóle odpuściłbym fosfo.

A nitro I czy II ?

I bo capsy

Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2005-11-17 19:55:06

nitro - 8 kapsow na porcje
hmb - 2g na porcje
glutamine odpusc na caly dzien, bierz tylko 15g po treningu